24

1100 kilometrow za nami, jestesmy w pradze. padam na ryjec, wiec krotko i zwiezle - caly dzien na tylku i kiepskie makro, bo poddalam sie juz z noszeniem pudelek z miechem. ale bylo smacznie, jak na warunki w podrozy, wiec chociaz tyle dobrego. 

jutro w planach odwiedzenie dziadkow d, silownia, a potem spacer w okolicach mostu karola. no i park rozrywki! moze skusze sie, zeby wsiasc na jakas karuzele :D

sniadanie: 322 kalorie, B: 23g, W: 12g, T: 19g

placek z dwoch jaj z ciemnym kakao, lnem mielonym z lucuma i guarana, skyr waniliowy, kawa z mlekiem migdalowym

 

drugie sniadanie: 302 kalorie, B: 12g, W: 50g, T: 7g

wafle owsiane, pomidorki koktajlowe, ogorek

 

przekaska: 224 kalorie, B: B: 2g, W: 30g, T: 10g

jablko, chipsy z suszonej papryki, kawa z mlekiem migdalowym, cola zero

 

lunch: 486 kalorii, B: 26g, W: 37g, T: 23g

salatka z suszonymi pomidorami w oleju, mozarella i sosem balsamicznym, dwie kromki chleba proteinowego z humusem chilli

 

przekaska: 67 kalorii, B: 1g, W: 13g, T: 2g

corny free z biala czekolada

 

obiad: 370 kalorii, B: 15g, W: 24g, T: 24g

roszponka z miekkim i twardym serkiem kozim, orzechami wloskimi i konfitura zurawinowa, zielona herbata

 

w sumie: 1771 kalorii, B: 79g, W: 166g, T: 85g