7

no i minal pierwszy tydzien od mojego powrotu... ale ten czas zapyla! 

dzisiejszy dzien jest taki troche z dupy. na wczorajszej imprezie dalam namowic sie na pare szotow, wiec od rana napierdziela mnie glowa i nic mi sie nie chce... to znaczy chce, ale nie mam na nic sily. do tego doszedl apetyt godny godzilli, wiec z pelnym brzuchem spedzilam caly dzien na kanapie.

moze uda mi sie zebrac sie w sobie i za jakis czas przejde sie na salke na osiedlu... akurat znalazlam fajny kanal na yt, wiec w sumie nie mialabym nic przeciwko rozciaganiu i pocwiczeniu miesni glebokich. bedzie mi sie potem dobrze spalo.

a jutro wczesna pobudka, bo musze odebrac z urzedu kopie mojego zezwolenia na pobyt i zapisac sie na dunski. przekladalam ten kurs przez przeszlo cztery lata, wiec chyba najwyzsza pora sie za to zabrac, szczegolnie, ze mam teraz kupe wolnego czasu. jezyk mi sie przyda, bo koniec koncow zdecydowalismy sie z d zostac tu na stale. co prawda aplikowalismy na magisterke tez do belgii i holandii, ale zgodnie stwiedzilismy, ze ze wzgledu na charakter naszego zawodu najlepiej byloby zamknac temat juz tutaj...

oprocz tego nudy, nudy i jeszcze raz nudy. mielismy isc do znajomych, a potem do kina, ale kumpel pracuje, wiec spotkanie przelozylismy dopiero na jutro. jakis pomysl na zagospodarowanie wieczoru?

sniadanie: 282 kalorie, B: 18g, W: 10g, T: 19g

placek z dwoch jaj, maki kokosowej i kakao z odtluczonym maslem orzechowym i syropem karmelowym zero, kawa z mlakiem migdalowym

 

drugie sniadanie: 174 kalorie, B: 2g, W: 10g, T: 14g

truskawki, awokado, kawa z mlekiem migdalowym

 

lunch: 460 kalorii, B: 37g, W: 62g, T: 6g

cukinia nadziewana czerwona papryka, pomidorami, ciecierzyca i mielonym miesem drobiowym 5%, pieczone ziemniaki, lekki majonez, keczup

 

przekaska: 389 kalorii, B: 42g, W: 51g, T: 8g

dwa wafle ryzowe w czekoladzie, kisiel bez cukru, fitness bar, cztery plasterki poledwicy (kombo stulecia)

 

kolacja: 370 kalorii, B: 26g, W: 18g, T: 24g

pieczony losos, zapiekanka brokulowa, majonez wasabi, ketchup

 

aktywnosc: 30:00 joga, 15:00 badminton

 

w sumie: 1675 kalorii, B: 131g, W: 151g, T: 71g