dla Ciebie bede idealna
Dodano: 18 STYCZNIA 2013
Zaczynam
Zaczynam
Czesc, powracam tu ostatni raz. Do dalszej walki zainspirowala mnie wazyc47. Za dwa miesiace minie 9 lat odkad postanowilam zmienic siebie na lepsze. Chce do tego czasu pokazac, ze zrobilam wszystko, aby tak bylo. Schudlam kiedys do 50kg, ale dobilam do 76kg, teraz waze 60kg i przez te dwa miesiace chce schudnac i ujedrnic swoje cialo. Nie zalezy mi na cyferkach na wadze tylko na wygladzie swojego ciala i lepszym samopoczuciu. Tydzien temu biegalam kazdego dnia rano, ale teraz zbliza sie sesja i nie dam rady wstawac o 5.15 kladac sie spac o 2 w nocy, wiec odpuszczam sobie poranne bieganie. Bede kazdego dnia rano przed zajeciami cwiczyc rozciaganie, a wieczorem bede skakac na skakance przez 30 min i do tego cwiczenia z Mel B. Mam nadzieje, ze zobacze rezultaty. Od 18.02. zaczynam biegac rano. Zaczynam diete 1000-1200kcal i bede jesc co 3 godziny.
Śniadanie: 6.40
II Śniadanie: 10.00
Obiad: 13.00
Podwieczorek: 16.00
Kolacja: 18.30
Proszę Was, abyscie powiedziały mi, czy to dobry plan i czy da rade na tym schudnac.
Mam 161cm i waze 60kg.
PS. mile widziane rady
Komentarze
beyourownhero
Kochana bardzo podoba mi się Twoje podejście a głównie to, że waga nie jest dala Ciebie aż tak ważna jak centymetry :). Co do diety 1200kal to absolutne minimum i to bez wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Powinnaś jeść ok 1500kal dziennie. Wzbogać swój jadłospis o warzywa, owoce, chude mięso a również przekąski takie jak orzechy, rodzynki, suszone owoce, i możę Cię zaskoczę, czekoladę lecz minimum 70%. Oczywiście wszystko ma swój umiar, lecz "podjadając" tego rodzaju przekąski będziesz syta o wiele wcześniej a również dostarczysz organizmowi niezbędnych witamin oraz antydoksydantów. Aktywność fizyczna powinna być dla Ciebie przyjemnością, wystarczy, że poświęcisz dziennie ok 30-40 min by zobaczyć efekty już po miesiącu. Gorąco polecam programy treningowe Ewy Chodakowskiej, efekty są gwarantowane. Co najważniesze poprzez trening nie tylko zmienia się nasz wygląd lecz pewność siebie i poczucie własnej wartości. Nie zapomnij o ciągłym nawadnianiu organizmu min. 1,5l dziennie :). Wiem, że dasz rad, wierzę w Ciebie kruszyno :* Jeżeli masz jeszcze jakieś pytanie chętnie służę odpowiedzią :)
18/01/2013 9:51:26
grasime
aha, i jak mówisz, że siedzisz nad nauka do 2 w nocy, to zastanów sie czy kolacja o 18.30 będzie okej, bo juz koło 22-23 będziesz znów głodna i to może sprzyjać podjadaniu złych rzeczy. proponowałabym dorzucić w planie jakąś przekąskę na godzine ok 21.
18/01/2013 8:27:12
grasime
ogólnie plan dobry, moim zdaniem, jedyne co to sie zastanawiam, czy te ćwiczenia będą ok, ja bym postawiła bardziej na aeroby, bo z tego co kojarze, to ćwiczenia z mel b bardziej wyrabiają mięśnie, niż spalają tłuszcz, ale głowy nie dam, ja ich nie ćwicze, tylko widziałam ;)
powodzenia :)
powodzenia :)
18/01/2013 8:25:56
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika wszystkodlaniego48.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
Informacje o wszystkodlaniego48
Inni zdjęcia: Dylemat ? ezekh114Mola. ezekh114:* patki91gdPodobny ? raffaelloJeszcze Panna purpleblaack... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24
