67 .. [ 63 ] ... 55 / 160
Dodano: 5 STYCZNIA 2013
niewielechce
dasz rade! trzymam kciuki ;* chodź u babci zawsze ciężko odmówić ;/ żeby przkrości jej nie robić ;d
Dzień 5
Przepraszam , że wczoraj nie pisałam , ale miałam strasznie zabiegany dzień , szkoła , chłopak , korki z matmy .. i tak zeszło . Ale nie zawaliłam w diecie i to najważniejsze . Tylko ćwiczeń nie było bo jak ogarnęłam wszystko to już byłam padnięta .
Dziś mam imieniny babci , nie wiem jak ja poradzę sobię z babcią i kuszącą i zniewalającą liczbą żarcia .
Ale dam radę . Zaraz zabieram sie za ćwiczenia , żeby spalić jak najwięcej i pozwolić sobie na coś lekkiego na tych imieninach ..
Bilans :
Śniadanie : Jajecznica ( ok 200 kcal )
II Śniadanie : Nic
Obiad : barzczyk ( ok.200 kcal )
Kolacja : Kanapka z szynką , dewolaj + bigos . ( ok . 550 kcal )
Razem : 950 / 1000 kcal
Aktywność :
- 50 brzuszków
- Szok Trening z Ewą
- 10 pompek
- 10 min na skakance
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
zielone - zaliczone
czerwone - niezaliczone
Komentarze
niewielechce
dasz rade! trzymam kciuki ;* chodź u babci zawsze ciężko odmówić ;/ żeby przkrości jej nie robić ;d
06/01/2013 10:41:27
beyourownhero
kochana 1000kal to o wiele za mało, ciało spala 1200kal dziennie bez żadnego wysiłku, cieszę się że uprawiasz aktyność fizyczną ale bez odpowiedniej ilości kalorri nie zbudujessz mięśni a co za tym idzie nie wyrzeźbisz ciała tylko je wychodzisz a w najgorszym wypadku wyniszczysz, jestem tego dobrym przykładem ale na szczęście w odpowiednim momencie zdałam sobie z tego sprawę, uwierz jezeli wzbogacisz diete o 500 kal więcej nic się nie stanie a zobaczysz o wiele lepsze efekty :*
05/01/2013 12:47:37
szczuplejszaa
Pewnie masz racje , jednak gdy na diecie jem więcej mam cholerne wyrzuty sumienia i mam wrażenie , że przez to nic nie schudnę .. Dziękuje za rady i postaram się je w pełnie wykorzystać :*
05/01/2013 13:45:07
100kgmniej
1200 to PPM przy jakimś 160 cm wzrostu, nie mowiac juz o CPM ;) mozna chudnac bez problemu jedzac nawet 1800; )
05/01/2013 14:31:48
beyourownhero
skarbie porzuć od razu te myśli, wiem jakie to trudne ponieważ sama miałam i po części nadal mam z tym problem, klucz tkwi w tym by odsunąć sie od tych myśli, zdrowie jest najwazniejsze, nie możemy również być w stosunku do siebie zbyt wymagający, efekty nie spadną z nieba, otrzebujemy tylko troszeczę czasu, a na pierwszym planie powinno znajdować się zdrowie :D poćwicz troszeczkę pewność siebie i traktuj aktywność jako przyjemność i czas dla siebie a nie codzienny obowiązek
05/01/2013 19:32:37
