Bicepsy tyłem -A. Schwarzenegger

Wpis 25

Dzień II : Plecy + Biceps 

Plecy:

Przyciąganie sztangi leżąc na ławce - 4 x 8

Przyciąganie drążka górnego wyciągu - 4 X 8

Przyciąganie drążka dolnego wyciągu - 4 x 10 

(W planach wiosłowanie w opadzie i podciąganie na drążku)

Biceps:

Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc - 4 x 8

Modlitewnik z gryfem łamanym - 4 x 8

Uginanie ramoin z hantlami siedząć - 4 x 6 

   Kolejny dzień, w którym potrzeba wiele siły i wytrzymałości. Także chciałbym tu wprowadzić trening dzielony, lecz jest to ciężko-wykonalne z powodu innych dziennych obowiązków.

   Zauważyłem, w jak znacznym stopniu zwiększyła sie moja siła przy pracy z górnym i dolnym wyciągiem. Stosuje tu bardzo duże ciężary. 

Niektórzy twierdzą że to bardzo złe rozwiązanie, inni wręcz przedstawiają, jako jedyny sposób na osiągnięcie suckceu: na treningach nie oszczędzam się, daje z siebie wszystko i jade na największych możliwych dla mnie ciężarach.