Rozbudowa klatki

Wpis 29

Nowy plan treningowy

22 luty 2010 - wprowadziłem nowy plan treningów. Nadszedł już na to czas- stary plan powzolił mięśniom przystosować się do wysilku, ale też umocnił podstawy. Od teraz ćwiczę dużo intensywniej, bo 6 razy w tygodniu:

Poniedziałek: Klaka + Grzbiet

Wtorek: Barki + Ramiona

Środa: Klatka + Grzbiet + Nogi ( 1 ćwiczenie)

Czwartek: Barki + Ramiona 

Piątek: Klatka + Grzbiet + Nogi ( 2 ćwiczenia)

Sobota: Barki (1 ćwiczenie)i + Ramiona ( po 1 ćwiczeniu) + Ćwiczenia rozciągające klatke + Nogi ( 2 ćwiczenia)

Niedziela: Ból, zmęczenie, łóżko

Do ćwiczeń rozciągających będą należeć ruchy wyoknywane na bramie. Do zwiększenia masy najlepsze są sztangi, i inne tego typu ćwiczenia z "żelastwem",  ale warto też zadbać o inną stymulację grupy mięśniowej. Pamiętam także o brzuchu.

   Jest to bardzo ciężki plan treningowy, ale myślę że sobie poradzę. Regeneracja organizmu zostanie postawiona nielada próbie. Równocześnie zacząłem cykl kreatynowy, tym razem z mocniejszą formą kreatyny - TCM Olimp ( Jabłczan w megaCaps, 1100mg).

Rozruch ma  trwać 2 tygodnie, następnie do TCM dodam Cell Pump Biogenix. Oczekuję pompy, i zwiększonej wytrzymałości. 

Na zdjęciu: rozpiętki