Coś na temat diety :)

Także dzisiaj wam opiszę jak wygląda moja dieta :)

ŚNIADANIE (do godziny jak wstanęliśmy) : 

- Szklanka zielonej herbaty l ub kawa z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tł.

- 2 kromki razowego chleba z odtłuszczonym twarogiem, chudym serkiem homogenizowanym lub szynką gotowaną lub filetem z indyka i warzywami

DRUGIE ŚNIADANIE (do godziny 10 ) :

- Naturalny sok owocowy lub jakiś owoc (na dole wam napisze jakie owoce i w jakich porcjach je jeść )

OBIAD ( ok godziny 13 ) 

- Warzywa gotowane lub pieczone lub sałatka (typu śródziemnomorska, surowe warzywna bez majonezu i smietany)

- chuda ryba (200 g) lub mięso białe lub czerwone (od czasu do czasu) (150g)  lub owoce morza

- jogurt odtłuszczony lub kefir lub maslanka

- wywar warzywny

PODWIECZOREK (ok godziny 16):

-Naturalny sak owocowy lub 1-2 owoce

KOLACJA (do godziny 19):

- Warzywa gotowane lub sałatka (typu śródziemnomorska, surowe warzywna bez majonezu i smietany) lub zupa lub puree warzywne

- chuda ryba (200g) lub mięso z indyka bądź kurczaka bez skóry (150g) lub jajka na twardo lub miękko, omlet, jajecznica (3-4 żółtka na tydzień, białko w dowolnej ilości) lub 100g sera odtłuszczonego lub 1 puszka z tuńczyka i 3 paluszki krabowe.

- jogurt odtłuszczony lub kefir lub maslanka

- wywar warzywny

Teraz może trochę skomentuję ten jadłospis :)

Ja rano i wieczorem mam takie kapsułki do picia, które pomagają na usunięcie zbędnej wody w organizmie i pije je przed posiłkiem.

Do tego wywar warzywny można zastąpić jakąś ciepłą herbatą, rosołem, czymś co jest w miarę ciepłe. 

Polecam również picie czerwonej herbaty i duuużo wody :)
Już postanowiłąm, ze jak bd w szkole to będę miałą porobione sałatki w pudełeczkach.. Trochę będzie to niewygodne, ale czego się dla urody nie robi ? ;)

W pierwszym tygodniu mam się bazwględnie trzymać diety, ale już wiem, że zjem mniej niż jest dane, gdyż strasznie tego dużo ;o 

Kolejna wizyta za tydzień we wtorek i kolejne ważenie, ciekawe ile wyjdzie :)

Także bilans na dziś:

- jajecznica z jednego żółtka i dwóch białek  jedna kromka chleba razowego

- warzywa smażone na patelni + kawałek piersi z kurczaka gotowanej

- połowa serka naturalnego

Aktywność na dziś:

 - cała ta lista :) 

Jakbyście miały jeszcze jakieś pytania, to możecie śmiało pisać :)