77 ------> [73] -----> 60
Dodano: 8 LUTEGO 2014
niezyjpotobyjesc
nie wiem w czym są węgle proste.
Heeeeej! ;)
Próbowałam dziś ćwiczyć na piłce do ćwiczeń i więcej się naśmiałam niż poćwiczyłam, glupia piłka!
ciągle gdzieś spadałam, obijałam się.. to chyba nie dla mnie :D
Udało mi się, piję więcej wody.. tylko herbaty żadnej nie wypiłam.
Mało ćwiczę, ale od przyszłego tygodnia się to zmieni i będzie super, czuję się taka lekka w porównianiu do kiedyś.
Bilans:
śniadanie: przespałam, nic dziwnego :D
II : 3 nieduże sznytki chleba z twarożkiem
obiad: makaron ciemny z sosem
podwieczorek: pół jabłka (podzieliłam się) i mandarynka
kolacja: twarożek grani i pół bułki.
Komentarze
corkscrew
Biedne te śniadania. Pamiętaj, że śniadanie powinno być konkretne. Owoce rano (do śniadania np.) i po treningu, wieczorem unikaj węgli, zwłaszcza, prostych.
09/02/2014 11:54:18
niezyjpotobyjesc
nie wiem w czym są węgle proste.
09/02/2014 12:41:23
corkscrew
Węglowodany proste, to cukry proste, a cukry proste to np. smakowe jogurty lub serki, białe pieczywo, wody smakowe, musli, jabłka, pomarańcze, (czyli generalnie owoce i przetwory takie jak soki itp.) mleko, o słodyczach już nie wspomnę...
09/02/2014 12:51:26
dajmisily
zgadzam się, że biały cukier lepiej sobie odpuścić wieczorami (czyli wszystko co produkowane, jak te słodzone jogurty, słodycze itp), ale nie przesadzałabym z mlekiem czy jabłkami, jeszcze nie spotkałam się z kimś, kto np. przestał chudnąć, przez jedzenie jabłek na kolację, czy szklankę mleka :D
09/02/2014 14:05:50
corkscrew
Jasne, jeśli nie będzie to w nie wiadomo jakich ilościach, poza tym po prostu odpowiedziałam w czym zawarte są cukry proste :)
09/02/2014 14:19:00
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika niezyjpotobyjesc.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
