stay strong

zwariuje, chyba 4 razy dodaję ten wpis...

postanowienia:

1.Ćwiczyć 5 x w tygodniu najmniej.

2.Zero słodyczy min. do 22 lutego. nie ma miejsca na czerwony dzień, na wpadkę :)

3.Uczyć się do matury!! bo czasu mało4.Grać.

5.Jednorazowo posiłek - 250 kcal, obiad 350 , przekąska - 100

6.Głodna? Najpierw myśl. Potem pij wodę. Dopiero potem jedz.

7.Smarować mimo wszystko kanapki masłem. Nie mogę doprowadzić się do tego, co ostatnio.

8. Ewentualnie migdały/jakieś orzechy

9.Ograniczyć internet ;p

Nie jem:

-winogron

-bułki słodkie, maślane, warkocze, chałki

-lody

-śmietana

-serki homogenizowane

-kompoty

-ciasta, drożdżówki

-wszelkiego rodzaju słodycze zresztą.

sporadycznie:

-białe pieczywo

-pomarańcze

-banany

-jabłka

-wędliny

-ser żółty - 2 x na tydzień

-wafle ryżowe

Listy do modyfikacji.