sama znowu na chacie, byłam w kosciele z mamą, myslałam o strasznych rzeczach i sie popłakałam ukradkiem

bilans:

ś- placuszki owsiane na żółtku, poł jabłka, kawalek gorzkiej, 2 łyzki jogurtu nat, 2 łyzki owsianych 

Ś2- owsianka z 2 łyzek, kawalek jablka i kostka gorzkiej, 2 łyzki jogurtu naturalnego, orzech

O- kawalek piersi z kurczaka, papryki kawalek, białko z jaja, łyzka buraczków, piętka chlebka opieczona na grzanke, keczup, łyzka owsianych

K- gofr kakaowy, jablko, miod, kostka gorzkiej, kilka malin odmrożonych

Aktywnosc:

5 min rozgrzewka

20 min Tabata

16 min abs z N. Gacka 

8 min Six pack  Abs 

zabieram się zaraz za fizyke, potem pewnie matma

mam taki zapał, że nie wyrażę 

szukam przepisu na zdrowe, lekkie gofry, pewnie na kolacje beda :) 

aktywnej niedzieli, piękne :)