dzien 21

Dodaje wpis ze wczoraj ;

bilans ; 

1 sniadanie ; 2 wafle ryzowe z kielbasazywiecką i plaster sera = 156 kcal

2 sniadanie ; jabłko - 60 kcal

obiad ; ryz + jajko sadzone + cukinia smazona = 130 + 125 + 63 + 63 = 381 kcal

deser ; kawa + troche szarlotki = 70 kcal + 100 kcal

kolacja ; shake + placek z masą  = 100 kcal + 150 kcal

razem 1017 kcal

nie wiem czy moge zaliczyć ten dzien do udanych ...........

 aktywnosc ;

jazda rowerem 

tabata

ewa chodakowska - skalpel brzuch

Pomozecie ? wystarczy sie zarejstrowac ;) 

ShinyBox to darmowe pudełka z kosmetykami które dostajesz za darmo kiedy uzbierasz 100 shinystar Rejestrując  się i zdobywając tak zwane ShinyStars przez zapraszanie swoich znajomych . Za wypełnienie profilu otrzymujesz 20 gwiazdek . Wysyłasz link polecający ( http://shinybox.pl/?ref=59af46a - tutaj możesz sie zarejestrować ) i zdobywasz 5 pkt. za każdą rejestracje znajomego ;)