dzień 26.

wyzwanie
Dzień 26 : Czy zdarza Ci się obżerać?
Przez ostatni miesiąc w ogóle, natomiast wcześniej bardzo często mi się to zdarzało.

za mną kolejny ciężki dzień intensywnej nauki. przepraszam Was Kochane, ale w tym tygodniu trochę zaniedbam Was i prowadzenie bloga. codziennie będę dodawać bilanse, ale na nic więcej nie starczy mi czasu. obiecuję, że w weekend wszystko nadrobię. 3majcie się Kruszynki ;* chudego!

śniadanie - 215kcal
-płatki górskie  25g    - 59kcal
-porcja musli 20g       - 92kcal
-kefir sokólski 0% 50g - 19kcal
-brzoskwinia 100g      - 45kcal
II sniadanie - 110kcal
-wasa 7 zbóż 2x                    - 40kcal
-plasterek chudej szynki 10g - 20kcal
-plasterek sera 10g                - 30kcal
-2 ciasteczka owsiane 2x3g   - 20kcal
obiad - 308kcal
-pieczone bez tłuszczu skrzydełko kurczaka 60g - 93kcal
-wasa 7 zbóż 2x                                                   - 40kcal
-plasterek chudej szynki 10g                                - 20kcal
-plasterek sera 10g                                               - 30kcal
-brzoskwinia 100g                                                 - 45kcal
-mleko bananowe 125ml                                       - 80kcal
podwieczorek - 100kcal
-wasa 7 zbóż                   - 20kcal
-mleko bananowe 125ml - 80kcal
kolacja - 189kcal
-wasa 7 zbóż 3x                    - 60kcal
-plasterek chudej szynki 10g - 20kcal
-plasterek sera 10g                - 30kcal
-2 ciasteczka owsiane 2x3g   - 20kcal
-dżem niskosłodzony 10g      - 15kcal
-jabłko 100g                           - 44kcal

łącznie 922kcal

-1,5h intensywnej siatkówki - 600kcal

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

zielony - do 1200 kcal - zaliczone !

pomarańczowy - 1200-1500 kcal - ujdzie

fioletowy - powyżej 1500 kcal - za dużo !

podkreślony - ważenie

[ ] - w trakcie

X (przekreślone) - max 1 papieros - zaliczone