ZYEBANE!!!!

FUCK!!!

Znów zyebałam!! I to tak porządnie! Mama specjalnie kupiła białą czekoladę z całymi orzechami..Zajdłam prawie całą!!! Czyli znów ok 1500 kcal dzisiaj :< Ok! Ogarniam się.. Jutro głodówka żebym mogła się przyzwyczaić i ćwiczenia. Zaczynają robić mi się fałdki na brzuchu.. 

I nogi grube..Zamiast chudnąć to tyje.. Od jutra to się zmieni. Jeśli zawalę to będe się ciąć a tego nienawidze.. 

Żeby to nadrobić muszę skonstruować nisokaloryczną diete.. Jest ona następująca :

- poniedziałek : 500 kcal

- wtorek : 450 kcal 

- środa : 400 kcal

- czwartek : 350 kcal

- piątek : 500 kcal

- sobota : 550 kcal

- niedziela : 350 kcal

Bilans na jutro :

- śn(9:10): 2 wafle ryżowe z chudym twarogiem, kawa ( 110 kcal )

- 2 śn(12:00): malutkie jabłko ( 30 kcal )

- obiad: warzywa z patelni ( 150 kcal )

- kolacja :wafel ryżowy z twarogiem, gorący kubek pomidorowa (100 kcal)

ok 400 kcal . 

Ćwiczenia :

- Wf

- 200 brzuszków

- 400 skakanki

- 100 kcal spalonych na rowerku

- 100 przysiadów

"I swear, I'm not gonna be fat!!!" 

"Nie ważne ile razy upadniesz, ale ile razy się podniesiesz..."

wiek : 15 lat

waga : 53 kg

wzrost : 164 cm

CEL : 40 kg

Odchudzam się do stycznia a do lutego stabilizacja.

Data kolejnego ważenia : 19 listopad 2011 r