Dzień 10.

 Ooooooo we wtorek już egzaminy! Jeju;/  Ale to trudne walczyć z pokusami, zzachciankami, ale damy rade! <3

 Ogólnie to jestem zadowolona ze swojego dzisiejszego bilansu, a jest on taki:

7.00 ~ otręby z mlekiem ~~ 150

14.20 ~ maślanka (220) wasa (25) ~~ 245

16.30 ~ wafel ryżowy ~~ 37

18.00 ~ starta marchewka (40) i jabłko (35) ~~ 75 mniaam

Razem:507 kcal

Ćwiczenia:

36 dzień a6w

200x skakanka

100 nozyc

50 przysiadów

10 dzień bez słodyczy

10 dzień bez zawalania

!!! <3

P.S. Cieszę się, że coraz więcej z Was mnie odwiedza. Chudego <333

Przepis na chleb ziołowy z poprzedniej notki:

Składniki:
- 6 jajek
- kostka chudego twarogu ( 200 gram )
- 12 łyżek otrębów owsianych
- 8 łyżki otrębów pszennych
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- zioła: bazylia, majeranek, czosnek granulowany
- szczypta pieprzu i soli (może być sól cebulowa)

Przygotowanie:
Rozdzielamy białka jajek od żółtek. Z białek ubijamy sztywną pianę.
Do żółtek dodajemy kostkę białego twarogu i proszek do pieczenia.
Wszystko mieszamy mikserem. Po chwili dodajemy otręby, zioła, pieprz oraz sól i dalej miksujemy.
W momencie jak składniki dobrze się połączą, odkładamy mikser i dodajemy do masy ubite białko.
Ostrożnie wszystko mieszamy przy pomocy łyżki.
"Keksówkę" lub wąską blachę wykładamy papierem do pieczenia i wylewamy masę.

Pieczenie:
Nastawiamy piekarnik na 180 stopni (z termoobiegiem 160-170 stopni)
i pieczemy około 30-40 minut. Najlepiej po upływie 30 minut sprawdzić patyczkiem.
Jeżeli wyciągniemy suchy i nie obklejony ciastem to oznacza gotowy chlebek.

Wyciągamy z piekarnika i zdejmujemy papier.

Ilość jajek i łyżek otrębów jest podwojona bo mama móiwlła że koleżanki mówiły ze z mniejszej ilości nic nie wyjdzie, więc lepiej zrobic dobry niż wywalić;]