72,2 ... [68,2] -- > 55 :>
Dodano: 5 LUTEGO 2013
5pkt .
No to zaczynamy : D !
1.zjedzenie 4-5 posiłków dziennie o łącznej wartości 1200-1600 kcal
2.zjedzenie przynajmniej 1 warzywa bądź owoca
3.wypicie minimum 1 litra wody
4.zrobienie minimum 30 minut ćwiczeń (rozgrzewka, ćwiczenia główne, rozciąganie!)
5.zrobienie czegoś dla siebie, np. pomalowanie paznokci, zrobienie maseczki, itp.
6.zrobienie dodatkowego ćwiczenia- codziennie będę podawała jedno ćwiczenie dodatkowe (zacznę od podstawowych, krótkich ćwiczeń, a zakończę ok. 15 minutowym zestawem ćwiczeń)
1. : )
2. : )
3. : (
4 : )
5. : )
6. : )
: ) - zrobione
; ( nie zroobione
5pkt .
Komentarze
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika chcebycchuda50.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
