7 !

dzień dobry chudzinki :*

dzisiaj się ważyłam i jest 58.5 kg ! chciałam żeby była już ta 7 no , ale cóż dobra i ta waga :)

jakie polecacie ćwiczenia na pośladki ?

mam troszkę nowe zasady :

- normalny dzień starać się do 1000 kcal

- dzień z treningiem 1100 kcal

- w każdy dzień ważenia mogę zjeść 1500 kcal jako moja nagroda :)

- w dzieć ważenia mogę jeszcze zjeść jedną rzecz z moich zachcianek 

- więcej ćwiczeń 

- dalej zero słodyczy 

- i nie jeść po 19 

bilans :

ś; jajecnica i pół bułki - 350 kcal

o; 3 placki ziemniaczane z sosem - 200 kcal 

p; lody , kilka biszkoptów - 350 kcal

k ; dwie bułki z pasztetem - 550 kcal

1450/1500 - zmieściłam sie ;))

ćwiczenia :

zawody ;1miejsce <3;

100 pajacyków - akcja

50 brzuszków - akcja 

4 h chodzenia

pozniej ćwiczenia na brzuszek i dużo chodzenia z misiaczkiem :) no i dzisiaj pozwalam sobie na gofra <3

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 

czerwone - ważenie 

zielone - dni zaliczone (ćwiczenia, zero słodyczy)

niebieskie - dni niezaliczone