7

siema , wczoraj był dzień bez szkoły , wiec sie troche zorleniwiłam :p

nie mozna była tutaj wejsc , co bardzo mnie  zasmucilo 

uzupełniamy :-)

bilans:

sniadanie : zupka chinska , kubek herbaty

2 sniadanie : kanapka z szynka i serem , kawa 3w1, jabłko

obiad : ryz z piersia kurczaka i pieczarkami

podwieczorek : 3 jakies płaty zbozowe , nie wiem co to 21 kcal sztuka ;p

kolacja : jabłko

aktywnosc :

80 przysiadów

70 brzuszków

10min zumba

5 min cardio

30 sprezynek

chyba bierze mnie choroba , bo troche słabo sie czuje , ale dałam rade ;-)

w moich cwiczeniach przeszkadza mi astma , np. nie pobiegam sobie, cardio jesli mialo by byc 10 min musi byc z przerwami :( pewnie wtedy bd ono tracilo na wartosci , ale nic nie poradze... lepiej 2 razy po 5 minut niz samo 5 lub wcale ;p na razie oswajam sie z tym wysiłkiem ;-)

miłego dnia ;-****