57 to go

ale mialam dzisiaj cudowny dzien! zaraz po przebudzeniu spontanicznie zgadalismy sie ze znajomymi na wyjazd nad morze i byl to zdecydowanie najlepszy sposob na spedzenie tego dnia. piekne sloneczko, pietnascie na plusie i jedzonko z grilla  to tego przeszlismy sie na relatywnie dlugi spacer i zmachalismy jak cholera wracajac po wydmach, wiec teraz wyleguje sie na kanapie bez najmniejszych wyrzutow sumienia  

sniadanie: 308 kalorii, B: 22g, W: 18g, T: 14g

placek (2 jaja + otreby owsiane + kakao) z truskawkowa jogobella 0% i liofilizowanymi owocami, dwie kawy z mlekiem migdalowym

 

lunch: 560 kalorii, B: 22g, W: 58g, T: 16g

dwie grillowane mini frankfurterki, 1/3 grillowanej piersi z kurczaka, bulka z nasionami chia, kostka bialej ritter sport, drink ananasowy z wodka 4.5%

 

obiad: 269 kalorii, B: 14g, W: 27g, T: 9g

miks brokulowy z czerwona fasolka, jajkiem i weganskim paprykarzem z kasza jaglana

 

deser: 164 kalorie, B: 9g, W: 14g, T: 6g

czeresniowy your choice protein z galaretka, latte na mleku migdalowym

 

kolacja: 218 kalorii, B: 22g, W: 26g, T: 2g

panga pieczona w cebulce, miks salat z pomidorem sliwkowym i sosem balsamicznym, marchewka z groszkiem

 

w sumie: 1519 kalorii, B: 89g, W: 143g, T: 47g