58 to go

wczorajszy dzien byl na tyle zabiegany, ze nie mialam czasu nawet usiasc na tylku. rano ogarniecie mieszkania po powrocie, potem ponad dwugodzinny trening, przygodowania do imprezy urodzinowej kumpla, a na koniec juz sam wieczor. bylo baaaardzo milo, wygadalam sie za wszystkie czasy! 

dzisiaj po czterech godzinach snu troche ciezko mi sie funkcjonuje, ale dalam rade spotkac sie z przyjaciolka, isc na solarium i na trening (ktory byl taki sobie, ale najwazniejsze, ze w ogole byl). z kolei po obiadku zrobilismy sie z d strasznie senni, wiec po odcinku "dynasty" wpakowalismy sie w lozka na godzinna drzemke... no i teraz jestem znowu wsrod zywych i chyba niedlugo zabiore sie za dunski. idzie mi coraz lepiej, chociaz wciaz nie na tyle, zeby swobodnie sie porozumiewywac. no coz, na to bedzie jeszcze pora.

a jutro czekamy na rekordowa temperature w tym roku - 17 stopni i slonko, wiec szykuje sie grill u znajomych, a potem pewnie jakies piwko nad fjordem. uwielbiam wiosne! od razu jest co robic!

sniadanie: 344 kalorie, B: 24g, W: 24g, T: 14g

placek (2 jaja + otreby owsiane + len z lucuma) z wisniowa jogobella 0% i liofilizowanymi owocami, dwie kawy z mlekiem migdalowym

 

drugie sniadanie: 103 kalorie, B: 2g, W: 11g, T: 5g

mix salat z awokado, pomidorem sliwkowym i malinowym sosem balsamicznym

 

potreningowy: 169 kalorii, B: 13g, W: 15g, T: 5g

ba! baton proteinowy 

 

obiad: 458 kalorii, B: 30g, W: 70g, T: 6g

cukinia nadziewana chudym miesem mielonym z szynki wieprzowej z czerwona cebulka, czerwona fasola i pomidorami, ryz 

 

podwieczorek: 75 kalorii, B: 5g, W: 11g, T: 1g

dwa wafle gryczane z musztarda sarepska i poledwica z kurczaka

 

kolacja: 358 kalorii, B: 7g, W: 57g, T: 11g

platki owsiane gorskie na wodzie z jablkiem i paskiem czekolady mlecznej bez cukru

 

trening: 10:00 rozciaganie, 15:00 brzuch (50x skrety tulowia siedzac z obc. 10kg na strone, 50x spiecia brzucha z obc. 10kg na pilce, 60" plank, 60" side plank na strone), 15:00 chod pod wzniesienie (- 113kcal), 25:00 rower stacjonarny (- 163kcal)

 

w sumie: 1507 kalorii, B: 82g, W: 189g, T: 43g