dzisiaj juz mi lepiej, chociaz wciaz bez rewelacji. plany b i c poszly w ruch - szukanie pracy skupilismy w kopenhadze, a w przyszly weekend nasza znajoma przejdzie sie zerknac na mieszkanie, ktore znalezlismy. staramy sie wyciagnac z tego to, co najlepsze i nie nazywac tego koncem swiata. 

pozytywny wplyw na moje samopoczucie ma tez zdecydowanie wczorajszy trening, bo w koncu sie porzadnie wymeczylam i naprodukowalam wystarczajaco endorfinek, by usmiechnac sie jeszcze przed snem. rano wszyscy wstalismy relatywnie pozno i po wspolnym sniadaniu ruszylismy do zamku pod praga, gdzie spedzilismy dobre dwie godziny. nie jestem fanka oprowadzanych wycieczek, ale akurat ta byla fajna, a przewodniczna gadala z sensem. no i jestem pod mega wrazeniem jak duzo rozumiem juz po czesku... troche wstydze sie jeszcze mowic, ale kiedys do tego dojrzeje.

po wycieczce zatrzymalismy sie w przyjemnej knajpce i najedlismy przed spacerem dookola "czeskiego wielkiego kanionu"... no nie powiem, widok zabieral dech w piersi. chociaz troche sie nairytowalam, bo jedyne spotowe buty, ktore tutaj mam to te, ktore nosze na silke i niespecjalnie usmiecha mi sie teraz wygrzebywanie tego calego blota z podeszwy. 

podsumowujac, mialam dzisiaj calkiem przyjemny dzien, co bylo mi baaaaardzo potrzebne. teraz jeszcze tylko wyskoczymy do spozywczaka po jogurt i musli, wezme prysznic i licze na dokonczenie serialu, bo nie mielismy ostatnio na to czasu. 

aaa, no i musze sie pochwalic, ze w zeszlym tygodniu zainstalowalam duolingo i ku mojemu zdziwieniu jestem juz w stanie prowadzic jako-taka konwersacje po dunsku... zawsze myslalam, ze takie aplikacje na telefon g daja, a tu prosze :D

sniadanie: 298 kalorii, B: 28g, W: 16g, T: 14g

placek z dwoch jaj z otrebami owsianymi, granola i liofilizowanymi owocami, skyr waniliowy, kawa z mlekiem migdalowym

 

lunch: 578 kalorii, B: 30g, W: 52g, T: 28g

salatka z grillowanym kurczakiem, pomidorami, papryka, ogorkiem i sosem ziolowym, gotowane ziemniaczki z maslem, kawa ze smietanka 10%

 

deser: 195 kalorii, B: 3g, W: 33g, T: 6g

1/3 porcji ciasta francuskiego z budyniem i konfitura truskawkowa, mango, kawa z mlekiem migdalowym

 

podwieczorek: 215 kalorii, B: 4g, W: 32g, T: 7g

kakaowe bebe bez cukru

 

kolacja: 365 kalorii, B: 27g, W: 37g, T: 12g

dwie kromki chleba razowego z ziarnami z bialym serkiem i poledwica, mozzarella, pare miechunek

aktywnosc: 6km spacer

 

w sumie: 1651 kalorii, B: 92g, W: 170g, T: 67g