I'll stop when I'm thi 

 zaczynam od nowa. jutro. z innym planem . nie, nie zawaliłam, poprostu myśle, że tak bedzie lepiej .

nie zaczne odrazu sie katować cwiczeniami bez kondycji, podciagne się przez te dwa tygodnie a potem już troche ciężej.

3-miesięczny plan mam nadzieje że da efekty .

mój plan odchudzania :

-przestrzegam diety

*zero słodyczy

*jem 5 razy dziennnie

*duzo piję

*cwiczę

*ostatni posiłek przed 19:00 lub po 18:00

-ćwicze codziennie przez 2 tygodnie:

-Mel B trening Cardio lub Mel B trening Brzucha trening nóg,

-abs 8 min,

-abs 8 min legs,

-ćwiczenia na wewnetrzną stronę ud

Po 2 tygodniach codziennie będe ćwiczyć 45min TURBO z Ewą Chodakowska + 1 lub 2 dni odpoczynku .

+ może gdzies basen albo siłownia lub bieganie z 4-5 km .

trzymajcie kciuki żeby motywacja mnie nie opusciła .

pwodzenia ! :P

0/92