Hej 

Wiem , ze nie było mnie tu 2 dni , ale nie miałam czasu na pisanie . 

Dziś zaczynam ferię , więc jutro wyjeżdżam z rana w góry a konkretnie do Słowacji . 

Będę tam codziennie jeździć na snowboardzie , więc aktywność przyjemna ! ;d

Jeśli chodzi o dietę to trzymam się , ale wczoraj zjadłam pączka ;/

W góry bierzemy dużo zdrowego jedzenia , więc mam nadzieję , że nie będę chodziła głodna i nie zacznę pochłaniać słodyczy . 

Teraz czas na kilka RAD (od dietetyka);d

Ostatnio było o wodzie inapojach teraz coś o warzywach i owocach ;)

RADA NR 1 ;

Wazywa są bardzo ważne w codziennej diecie , ale to jest raczej oczywiste . 

Dla  mnie szokującym faktem było , ze należy jeść minimum o,5 kg do 1 kg dziennie !

Czyli do każdego posiłku musi być jakieś warzywo ;)

RADA NR 2 ;

Nie wszystkie warzywa w każdej postaci są korzystne !

Nie należy jeść ;

Karczoch,Brukselki,grochu,fasoli,kukurydzy,buraków,marchewki gotowanej ;)

Bzurą jest , ze nie można jeść ziemniaków, można ale tylko gotowane lub w łupinie BEZ SOSÓW !

RADA NR 3 ;

Owoce !

można jeść max 3 razy dziennie !

Dodatkowo absolutnie nie należy ich spożywać po 17-18 ;)

Nie wolno jeść ; bananów,winogrona, owoców z puszki, owoców w syropie , suszonych owoców i awokado ;)

szakoda, bo lubie banany ;/

RADA NR 4 ;

Trochę nie na temat , ale możliwe że nie będzie mnie przez długio czas no więc ;

Czy wiecie , ze jaja mogą być alternatywą dla mięsa ? I w dodatku można je spożywać w dowolnych ilościach , oczywiście mowa o samym białku ! 

Robiąc jajecznice powinnaś ; użyć 3 białek na jedno żółtko ;)

Ostatnia rada ;)

RADA NR 5 ;

Produkty mączne , zbożowe, bogate w węglowodany ; czyli kasze , ryże  , makarony . płatki itd .

Oczywiste jest , że należy spożywać tylko pełnoziarniste ! 

ale mi mo , ze czasem pozwalamy sobie widząc napis "pełnoziarniste" na więcej , to trzeba pamiętać , ze maksymalnie do obiadu można spożyć ok 60 -80 g np ryżu lub makarony (po ugotowaniu)

Dobra na dziś to już wszysko ;)

mam nadzieję , że może komuś się to przyda ;)

Trzymajcie kciuki ! 

Muszę wtrzymać ;)

Wszystkie musimy ;)

Będę was odwiedzać ;)

Alicja ;)