Hej
Wiem , ze nie było mnie tu 2 dni , ale nie miałam czasu na pisanie .
Dziś zaczynam ferię , więc jutro wyjeżdżam z rana w góry a konkretnie do Słowacji .
Będę tam codziennie jeździć na snowboardzie , więc aktywność przyjemna ! ;d
Jeśli chodzi o dietę to trzymam się , ale wczoraj zjadłam pączka ;/
W góry bierzemy dużo zdrowego jedzenia , więc mam nadzieję , że nie będę chodziła głodna i nie zacznę pochłaniać słodyczy .
Teraz czas na kilka RAD (od dietetyka);d
Ostatnio było o wodzie inapojach teraz coś o warzywach i owocach ;)
RADA NR 1 ;
Wazywa są bardzo ważne w codziennej diecie , ale to jest raczej oczywiste .
Dla mnie szokującym faktem było , ze należy jeść minimum o,5 kg do 1 kg dziennie !
Czyli do każdego posiłku musi być jakieś warzywo ;)
RADA NR 2 ;
Nie wszystkie warzywa w każdej postaci są korzystne !
Nie należy jeść ;
Karczoch,Brukselki,grochu,fasoli,kukurydzy,buraków,marchewki gotowanej ;)
Bzurą jest , ze nie można jeść ziemniaków, można ale tylko gotowane lub w łupinie BEZ SOSÓW !
RADA NR 3 ;
Owoce !
można jeść max 3 razy dziennie !
Dodatkowo absolutnie nie należy ich spożywać po 17-18 ;)
Nie wolno jeść ; bananów,winogrona, owoców z puszki, owoców w syropie , suszonych owoców i awokado ;)
szakoda, bo lubie banany ;/
RADA NR 4 ;
Trochę nie na temat , ale możliwe że nie będzie mnie przez długio czas no więc ;
Czy wiecie , ze jaja mogą być alternatywą dla mięsa ? I w dodatku można je spożywać w dowolnych ilościach , oczywiście mowa o samym białku !
Robiąc jajecznice powinnaś ; użyć 3 białek na jedno żółtko ;)
Ostatnia rada ;)
RADA NR 5 ;
Produkty mączne , zbożowe, bogate w węglowodany ; czyli kasze , ryże , makarony . płatki itd .
Oczywiste jest , że należy spożywać tylko pełnoziarniste !
ale mi mo , ze czasem pozwalamy sobie widząc napis "pełnoziarniste" na więcej , to trzeba pamiętać , ze maksymalnie do obiadu można spożyć ok 60 -80 g np ryżu lub makarony (po ugotowaniu)
Dobra na dziś to już wszysko ;)
mam nadzieję , że może komuś się to przyda ;)
Trzymajcie kciuki !
Muszę wtrzymać ;)
Wszystkie musimy ;)
Będę was odwiedzać ;)
Alicja ;)