POCZĄTEK .

Piatek...dobry dzien na rozpoczecie diety :) Dzis rano stanelam na wadze ...wiedzialam , ze na pewno bd wiecej niz ostatnio noo ale 2 kg wiecej !!! jak zobaczylam do 62 , to mysalam, ze spadne . Tak byc nie moze i nie bd ! od dzis zaciskam swoje tluste dupsko i do roboty ! Nie ma sie co uzalac , trzeba dzialac :)

PLAN :

1) Dieta : na paczatek mysle , ze wystarczy zdrowo , regularnie + duzo wody . (stopniowo zmniejszajac porcje)

2) cwiczenia : 

a)bieganie 40min, hula hop 10min, mel b brzuch 10min

b) steper 30 min , skakanka 20 min , hula hop 10 min

c) cwiczenia z chodokowska

co do cw. to przygotowalam sb 3 zestawy , ale mysle , ze najwiecej bd biegac, chodakowska raczej rzadko :)

3) czas : 19.09.2014---23.12.2014 (ok.14 tyg)

                     62 kg---50 kg

Takze , DZIAŁAMY ! :)