11

Hej ;) ja już w domu, musze nauczyć się paru rzeczy na jutro a samo jutro mnie przeraża. Będziemy kręcić czołówkę klasową i już widzę jak grubo będę wyglądać w kamerze -.-. Chyba ucieknę z nagrywania tego shitu. A na razie francuski i historia + muszę doczytać opowiadania na polski, a potem ćwiczenia <3 No i o 15 muszę coś zjeść.

BILANS:

-  kromka chleba razowego z serkiem naturalnym, sałatą lodową, polędwicą sopocką (80+30+10+20), kromka chleba z twarogiem półtustym i dżemem (80+20+20)

- 2 kromki chleba razowego z serkiem naturalnym, sałatą lodową, polędwicą sopocką (160+30+10+40), 2 wafle ryżowe z dżemem (60)

- pół porcji makaronu z sosem chińskim, pół porcji makaronu z twarogiem (ok. 500)

- serek wiejski (120)

- 250 g warzyw na patelnię na teflonowej patelni (bez tłuszczu) (160)

1330/1400

ĆWICZENIA:

rozciąganie

40 brzuszków skośnych

35 pełnych przysiadów

35 półprzysiadów

podnoszenie bioder - 30 razy

1 dzień challange zumba, 1 dzień challange deski

minuta krzesełka przy ścianie

12 minut Jillian na uda i pośladki -> nieźle rozgrzewa :D

92 dni do końca roku szkolnego, 40 dni do koncertu, 8 dni do ważenia

20 dzień diety -> 5 kg mniej

Proszę nie klikać "fajne"