dzień 2

Dzień 2

JEDZENIE

1. kawa czarna z sokiem z cytyny, duża pu erh, kromka chleba na zakwasie, pasek pasztetu wege taty

2. woda, 2 małe jabłka

3. kawa z mlekiem 2%, 2 duże pu erh

miska zupy kapuścianej, kromka chleba na zakwasie z 2 Ł sałatki babci (jajko, makrela, ogórek)

4. porcja kaszy, sałatka z gotowanych buraków, 2 kotleciki z grochu

/ćw/

duża mięta, duży roiboss

5. miska zupy kapuścianej, kromka chleba na zakwasie z 3 Ł sałatki babci

herbatki: zielona, roiboss

ĆWICZENIA

>>> Hantle 5 kg

biceps (10,10,10)

triceps (12, 12, 12)

w bok (8, 8, 8)

na skłonie (10, 10, 10)

przysiad z hantlem 5 kg (15, 15, 15)

>>> Orbitrek: 40 minut, 7.8 km, miuns 628 kcal, śr. tętno 140 :-)

UWAGI

1. Przypomniałam rodzicom o spacerze jutrzejszym :-) Nie wymkną mi się :P

2. Podczas ćwiczeń na orbitreku korki mi strzeliły, a ja strzeliłam za to focha :D Ale przeszedł  mi szybko i wróciłam do biegania.

3. Pośmiałam się dziś na uczelni ze znajomymi :-) 

4. Fajny dzień! Chociaż mam obtarte stopy od bucików nowych :-]

5. A na zdjęciu moje paznokcie, które wczoraj zrobiłam. Kolor zabójczy :D Może trochę kiczowato, sama nie wiem. Ale lubię mocne kolory na paznokciach. Po nich często można mnie szybko poznać :-)

bez słodyczy

1. 2.

bez kompulsów

1. 2.

z uśmiechem!

1. 2.