dzień 4

Bilanse piszę z opóźnieniem bo niestety internet w moim kompie nawala i muszę usiąść u brata, by go mieć.

A na zdjęciu widok z okna naszego mieszkania w zeszłe lato. Chciałabym już mieszkać tam na stałe.

Dzień 4

JEDZENIE

1. kawa z sokiem z cytryny, duży roiboss

owsianka (5Ł owsianych, 1Ł rodzynek, sezam, słonecznik, dynia, płatki migdałowe, woda)

2. sałatka z gotowanych buraków, 9 małych ziemniaków z patelni z małą ilością oleju słonecznikowego

mała kawa z mlekiem 3%, duża mięta

/ćw/

3. zupa kapuściana z pietruszką i oliwą z oliwek

4. dwie pomarańcze, małe jabłko

5. cząstka papryki czerwonej, mały pomidor, pieczarka, porcja pasztetu wegetariańskiego taty, 2 kromki na zawkasie

ĆWICZENIA

>>> Hantle 5kg

biceps (11, 11, 11)

w bok (8, 9, 9)

triceps (12, 12, 12)

na skłonie (12, 12, 12)

przysiad z 5kg (15, 15, 15)

>>> Ćwiczenia pośladków poziom 1

UWAGI

1. Na ćwiczeniach dałam mięśniom wycisk. Zrobiłam więcej powtórzeń w niektórych ćwiczeniach z hantlami :-)

2. Kupiłam krem do twarzy z Białego Jelenia. 

3. Fajny dzień :-)

bez słodyczy

1. 2. 3. 4.

bez kompulsów

1. 2. 3. 4.

z uśmiechem!

1. 2. 3. 4.