dzień 1

Tak w marcu wyglądała moja kontrola postępów. Wynik: urosłam do rozmiaru małego słonia.

:D :D teraz się śmieję bo mam dobry humor,

ale w gorszych chwilach mam łzy w oczach (oczywiście z własnej "głupoty").

Oto mija dzień pierwszy. Jednak przeceniłam swoje zamiary i zabrakło mi siły, ale od tego mam mózg, by ćwiczenia dopasować do stanu moich mięśni (tzn. ich braku :P) i kondycji. Poszperałam i pomyślałam, że w ciągu kilku dni, kiedy już ogarnę swoje możliwości, stworzę plan ćwiczeń na najbliższe tygodnie kwietnia. Oprócz aerobów dołożę coś na nogi, pupę, łapy. Będzie się działo :-) 

Dziś zobaczyłam na Motywatorni zdjęcie porównawcze pupy pewnej Pani. Po cellulicie ani śladu, a skóra stała się gładka po, uwaga, uwaga, niecałych 2 miesiącach ćwiczeń 6 dni w tygodniu. Do repertuaru m.in. weszły ćwiczenia na pośladki dla początkujązych poziom 1 (na yt jest) i to właśnie te będę wykonywać. Później jest poziom 2 i 3 :-) a na samym końcu dodam intensywne ćwiczenia na tyłek od ThermLine, które pokazała właścicielka tej super pupy. No i Mel B. Jakoś to rozpracuję :P

Dzień 1

JEDZENIE

1. kawa czarna + sok z cytryny, duża mięta, małe jabłko

2. owsianka na wodzie (3Ł owsianych górskich, sezam, pestki dyni, rodzynki, słonecznik), małe jabłko

kawa z mlekiem 3%, duża mięta

3. pasek pasztetu wegetariańskiego mojego taty, 8 malutkich pierożków (193g)

/ćw/

4. sałatka z: pół sałaty lodowej, ser biały, kiełki, 1Ł śmietany 12% z wodą, 1ł cukru, 2Ł sałatki babci (jajka, makrela, ogórek)

woda, herbatki różne 

5. miska zupy kapuścianej ugotowanej wspólnie z mamą

ĆWICZENIA

>>> Ćwiczenia na pośladki dla początkujących poziom 1

>>> Orbitrek: 10 min, - 165 kcal, 1.8 km 

UWAGI

1. Mięśnie mnie napieprzają! :-) Jutro będzie bolączka :-) 

2. Dzień uważam za udany! Już zaplanowałam w czwartek spacer z rodzicami. Mój pierwszy we Wrocławiu odkąd tu mieszkamy. A mieszkamy... Ze cztery lata? :P

3. Jutro więcej ruchu. Zrobię pupę, łapska i spacer albo orbitrek. Zobaczymy.

4. Wiem, że zawaliłam pierwszy posiłek. Jutro obowiązkowo wstanę wcześniej, by zjeść!

bez słodyczy

1.

bez kompulsów

1.

z uśmiechem!

1.