Dodano: 30 MARCA 2015
seksownecialow80dni
wpadne :*
fitwomen333
Chętnie będę śledzić Twoje zmagania ;) Pamiętaj, że nie tylko dla niego, ale i dla siebie, przede wszystkim dla siebie ;>
zapraszam również do siebie, powodzonka ;)
seksownecialow80dni
tak, masz rację... tylko, wkurza mnie to że mówi mi jakie mam piekne ciało, a ogląda sie za innymi... :( dziękuję :*
seksownecialow80dni
dzięki wielkie :* akurat tak wstałam na obiad, ale, jakoś nigdy nie chce mi się jeść sniadań, postaram się jeść wszystkie posiłki..
1/80
1/80
dzień dobry postanowiłam że za te 80 dni pokaże wam jakie udało mi się osiągnąć efekty.
jak wam mija dzień? kiedy bardziej wolicie cwiczyc? rano czy wieczorem? ja osobiscie wole wieczorem, ale to że dziś mam dużo czasu będę ćwiczyć cały dzień. nie moge się poddać, nie mogę go zawieść, to wszystko dla niego :(
1 sniadanie -
2 sniadanie -
obiad : pomidor pokrojony w kostke, 1/3 ogórka w kostke, troche jakiejs surówki i parówka
podiweczorek: omlet z brzoskwiniami z puszki
kolacja: gyros w tortilli
pół godziny zumba
10 min hula hop
nie całe 10 min ćwiczenia na brzuch,
30 przysiadów
bieganie ok.40 min
rozciąganie 20 min
deska 50 sec
Komentarze
fit58
ja ćwicze różnie w zależności jak mam wolny czas i jak mam zmiane do pracy :) zapraszam do sb serdecznie ♥
01/04/2015 8:47:30
seksownecialow80dni
wpadne :*
01/04/2015 20:01:32
fitwomen333
Chętnie będę śledzić Twoje zmagania ;) Pamiętaj, że nie tylko dla niego, ale i dla siebie, przede wszystkim dla siebie ;>zapraszam również do siebie, powodzonka ;)
31/03/2015 23:48:14
seksownecialow80dni
tak, masz rację... tylko, wkurza mnie to że mówi mi jakie mam piekne ciało, a ogląda sie za innymi... :( dziękuję :*
01/04/2015 20:01:12
jedennatysiace
dorzuć ciężary jeśli zależy Ci na kształtach, z wagą własnego ciała na dłuższą mete to nic nie da, książki w plecak na drążek do parku po drodze wykroki :D. sukcesów!
30/03/2015 21:13:54
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 6
seksownecialow80dni
ale co z tymi ciężarami bo nadal nie rozumiem... hantelki też mogą być? i jak mam znimi cwiczyc? :o
seksownecialow80dni
nie złe nie złe... dzięki wielkie :*
jedennatysiace
pół żartem pół serio, chodzi mi o to ze potrzebne Ci ciężary a że z tym różnie bywa to trzeba sobie radzić :D
30/03/2015 21:35:28
seksownecialow80dni
ale co z tymi ciężarami bo nadal nie rozumiem... hantelki też mogą być? i jak mam znimi cwiczyc? :o
30/03/2015 21:38:04
jedennatysiace
przysiady z hantelkami też mogą być chociaz lepszy byłby stojak z gryfem na barki, pomyśl o drążku do podciągania dwa potężne cwiczenia, brzuch także juz przy tym nie miłosiernie dostaje baty. Myśle ze nie chcesz wyglądać jak Chodakowska rodem z Auschwitz :D więc tez nie głódź sie cud dietami
30/03/2015 21:43:19
jedennatysiace
http://www.menshealth.pl/media/lib/182/hantle01-c617170913c0de0664b16e5f57d12004.jpg
30/03/2015 21:44:06
seksownecialow80dni
nie złe nie złe... dzięki wielkie :*
30/03/2015 21:45:24
blancmistigri
śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, nie pomijaj go ;) Zdecydowanie za mało chcesz jeść. Uwierz mi, że jak chcesz schudnąć i ćwiczyć, to wystarczy, że będziesz jadła częściej, ale mniej. 5 posiłków dziennie to podstawa, nie głoduj się, bo to może poważnie wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie. Jak ćwiczyć to nie możesz zjadać 900kcal dziennie, wgl nawet jak ktoś nie ćwiczy to powinien jeść o wiele więcej. 1500 kcal to jest wg mnie min. :) Nie jestem ekspertem, ale mam z tym doświadczenie. w razie pytań, zapraszam :)
30/03/2015 14:58:50
seksownecialow80dni
dzięki wielkie :* akurat tak wstałam na obiad, ale, jakoś nigdy nie chce mi się jeść sniadań, postaram się jeść wszystkie posiłki..
30/03/2015 15:33:40
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika seksownecialow80dni.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
