Jest i wieloryb :P

Taaaaaak- to ja!

Mój wylewający się brzuch, którego nie znoszę! Buuuu! Idź precz!

Walczę, walczę o siebie!

Od dziś próbuję nowej diety- a może niekoniecznie diety. Staram się jeść produlty o niskim indeksie glikemicznym i uwaga mogę zjeść gorzką czekoladę- z umiarem oczywiście :)

Szczerze mówiąc nie ma idealnej diety, tak naprawdę próbuję znaleźć dla siebie złoty środek. Czytałam o milionach diet, sama kilku próbowałam z marnym skutkiem, no może Dieta Dukana pozwoiła mi schudnąć 3kg, ale co z tego jak mówj organizm był wykońzony po 3 dniach?

Z innej beczki, trener personalny powiedział mi, że nie trzeba katować się detami, wystarczy tylko zmienić nawyki żywieniowe. Zrezygnować ze słodyczy, pustych węglowodanów, które znajdują się w białym pieczywie, fast foodów, słodzonych gazowanych napojów. A nastawić się mam na warzywa, owoce, chude mięso, nabiał, pełnoziarniste produkty. I mam pić dużo wody, minimum 1,5 litra wody dziennie, ale...

No właśnie pozostaje "ale" co zrobić, gdy wszyscy biegają wokół Ciebie z lodami, słodyczami i całą resztą innych zakazanych rzeczy? Mieć silną wolę? Nie zawsze wystarcza. Trzeba pamiętać o zamiennikach! Zamiast słoyczy- owoce, zamiast słonych paluszków- marchewka, zamiast chipsów- suszone owoce, zamiast napojów- woda, zamiast lodów- sorbety owocowe (przepis poniżej). I wówczas damy radę!

A teraz małe info odnośnie aktywności fizycznej, czyli.... Brzuszki!

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. 

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Gdyby ktoś miał problem z wykonaniem niech zajrzy tu- KLIK

Przepis na SORBET CYTRYNOWY

Przygotowanie: 10 minut, Dla 4 osób

Składniki: 6 cytryn, 300g cukru żelującego, kilka gałązek mięty, wódka (fakultatywnie)

Przygotowanie:

• Z 6 cytryn wyciśnij sok, przelej przez sitko i uzupełnij wodą tak, by uzuskać 600ml płynu.
• Dodaj cukier żelujący i mieszaj, aż calkowicie się rozpuści.
• Syrop przelej do rondla, doprowadź do wrzenia i gotuj na bardzo małym ogniu 3 minuty.
• Zdejmnij z kuchenki i odstaw do całkowitego ostygnięcia.
• Zimny syrop wlej do maszynki do lodów i przygotuj sorbet zgodnie z instrukcją obsługi.
• Gdy sorbet będzie gotowy włóż go do hermetycznie zamykanego pojemnika i przechowuj w zamrażalce.
• Wyjmnij go nieco wcześniej przed podaniem, specjalną łyżką uformuj kulki i umieść je na talerzykach. Przybierz liśćmi mięty, ewentualnie skrop wódką.

Jeśli ktoś nie posiada maszynki do lodów (ja też nie mam) może znaleźć milion sposobów w internecie jak to zrobić :) 

Miłego, pszynego i aktywnego dnia wszystkim!