74---->63kg/177cm 3 MIESIĄCE
Dodano: 8 KWIETNIA 2013
#8
#8
Moje zdjęcie jak leże. Jak widać dużo pracy przede mną i ćwiczeń, ale grunt to się nie poddawać!
Jutro sprawdzian z biologii. Lecę się uczyć, a potem ĆWICZENIA!
Chce ułożyć sobie rozkład ćwiczeń w tygodniu, jak go ułożę to tu go napiszę. Narazie ćwicze wszystko po trochu :D
Bilans:
ś: spałam
2ś: serek wiejski (lekki) + wkrojony ogórek, pomidor, papryka + 2 małę kromeczki razowego
o: brązowy ryż + mięso z indyka z sosem
p:-
k: galaretka z jabłkiem
Aktywność :
Mel b cardio
50 brzuszków
20 min hulahop
rozciaganie
nożyce poziome x50
nożyce pionowe x50
unoszenie nogi (30 na każdą)
30 day squat : day 5: 70 squats
JAK WASZE DIETY I ĆWICZENIA? :D
Komentarze
xpasteeel
nie jest wcale źle ! poćwiczysz nad nim i będzie ładny :)
też ułożyłąm sobie taki plan treningowy, jednak nic z niego nie wyszłoo... ;<
też ułożyłąm sobie taki plan treningowy, jednak nic z niego nie wyszłoo... ;<
08/04/2013 20:49:45
perfectlbs
ja sie zastanawiam co wyjdzie. Jest źle, skupiam się głónie na nim, no i na udach. Jak będzie poprawa jakaś to dodam zdjęcia całej sylwetki
08/04/2013 21:25:21
xpasteeel
o to ja czekam na zdjęcie całej sylwetki :)
08/04/2013 22:38:23
perfectlbs
74kg
08/04/2013 18:38:30
tobefuckingskinny
patrząc na Twój wzrost to nie jest źle ;)
08/04/2013 18:45:47
perfectlbs
oj uwierz mi, że jest. Chce się głównie pozbyć oponki : D
08/04/2013 19:39:21
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika perfectlbs.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
