lubie niedziele, ten dzien jest taki spokojny i leniwy

lubie za brak pospiechu i  brak setki zadan do zrobienia

mozna leczyc lekkiego kaca i male niwyspanie sobotniej nocy

jest pieknie ^

 pobiegamy dziś :)

ćwiczyc mi sie nie chce...

Sierpniowe treningi:

1. 128 trg: 1 sierpnia: 5 x 6 min Ewa Chodakowska
2. 129 trg: 6 sierpien: 6 km rolki
   
3. 130 trg: 7 sierpień: 5 km biegania
   
4. 131 trg: 8 sierpien: 10 min wew str ud + Ewka brazylijskie pośladki + Mel B abs + uda i pośladki 8 min = 30min
   
5. 132 trg: 9 sierpien: 25 min ćw na piłce, uda, brzuch, pośladki +20 min bieganie
6. 133 trg: 10 sierpien: Ewa Ch. Szok trening + 40 min bieganie
   
7. 134 trg: 11 sierpien: rower 20 km ;) spalone 625 kcal uła :)
   
8. 135 trg: 12 sierpień: bieganie 7km 609kcal spalone
   
9. 136 trg: 13 sierpień: rower 18km 508kcal spalone = 56,9kg
   
10. 137 trg: 14 sierpień: 10 min wew strona ud + brazylijskie pośladki ewka 6 min + 30 min bieganie :) =56,3kg
11. 138 trg: 15 sierpień: Rower 9 Km, 273 kcal spalone
    
12. 139 trg: 16 sierpień: Bieganie 6 KM/43 min= 523 kcal spalone
    
13. 140 trg: 18 sierpien:2 x 6 min Ewka CH + 10 min wew str ud + Bieganie 4,5 km :)
14. 141 trg: 20 sierpien: bieganie 35min= 4,5 km
    
15. 142 trg: 21 sierpien: rower 10,5km - 340 kcal spalone
16. 143 trg : 22 sierpień: Rower 7km + Zuzka Light ZWOW 8
17. 144 trg: 23 sierpień : Bieganie 5km
    
18. 145 trg; 24 sierpien : Bieganie 4 km
19. 146 trg: 25 sierpień: Rower 10 km
    
20. 147 trg: 26 sierpień: bieganie 6 km
21. 148 trg: 28 sieprień: Mel B abs + ćw na wew str ud + bieganie 5km
    
22. 149 trg: 29 sierpień: rolki xkm

22 treningi w miesiącu sierpień :)