pogubiłam sie po tych wakacjach konkretnie i przed też juz

znów potrzebuje tej wielkiej motywacji i checi

ale OBUDZ SIE. obudz obudz...

 widze jak duzo zrobilam

nie moge tego stracic,

podsumowanie lipca:

wykonałam 18 treningów . ale tylko 3 treningi z ewka :( reszta to bieganie i rower.  w czerwcu były 22,w maju 24, w kwietniu 18, w marcu 25, w lutym 10  wiec wynik średni.

lipcowe treningi:

109 trg: 2 lipca: rower ok 7km, bieganie 30 min

110 trg: 3 lipca: bieganie 44 minuty - 6,40km

111 trg: 4 lipca: rolki 6km

112 trg: 5 lipca: bieganie 4,5km

113 trg: 7 lipca: bieganie 4,5 km

114 trg: 8 lipca: Mel B rozgrzewka 5min + Mel trening całego ciała 16 min + M abs 10 min +ćw na wew str ud 10min = 41 min :)

115 trg: 9 lipca: Mel B abs + ćw na wew str ud = 20min + 6km rower

116 trg: 10 lipca: 10 min wew strona ud + 10 min brzuch + bieganie 44 min

117 trg: 11 lipca: 30 min bieganie

118 trg: 12 lipca: Szok trening

119 trg: 15 lipca: bieganie: 44 min = 6,2km

120 trg: 16 lipca: bieganie: 33min + 6 min pośladki brazyliskie + 10 min wew strona ud

121 trg:17 lipca: rower - 14km w 42 min = 441 kcal spalone :)

122 trg: 18 lipca: bieganie 4,6km w 3o min

123 trg: 19 lipca: bieganie 5,3km w 4o min

124 trg: 21 lipca: bieganie 4,5 km w 3o min

125 trg: 23 lipca: bieganie 33 min

126 trg: 24 lipca: Szok trening

127 trg: 25 lipca: 30 min bieganie

pomiary bez zmian.

waga wzrosla.

beznadziejny miesiac.