Dzień jedenasty.

Ja Wam laski mówię... być zakochaną to mega trudna sparwa. Ale tak zajebista, że to chyba najpiękniejszy czas w życiu *__*

Wiosna wiosna wiosna ! To się już czuje ! 12 stopni na termometrze, słońce na bezchmurnym niebie, lekki wiaterek niosący zapach tego wszystkiego co świeże i co budzi się dopiero do życia. Dziś widziałam JUŻ pierwsze oznaki zieleni. Aż nie możliwe, bo w nocy mrozy jeszcze są xD

Do wczorajszego bilansu:

obiad - udko z kurczaka pieczone 100 kcal

podwiecz. - mus pomarańczowy z rumem i kremem kakaowym (sama robiłam !) 180 kcal

kolacja - nic

Razem ze śniadaniem:  610 kacl

Ćwiczenia z wczoraj:

80 brzusków

120 nożyce

30 skłonów ze stania

60 przysiadów ---> 40 z piłką + 20 normalne

70 wyrzutów nóg z klęczka (35 w tył, 35 w bok)

70 podniesień nóg na boku (35 prosta noga, 35 zgięta)

60 wymachów rąk na boki

110 podniesień rąk z ciężarkiem (0,25kg) ----> 80 w górę + 30 przed siebie

45 okrężne ruchy bioder

3 minuty hula hop (Wiem, że mało, ale dobrze jest stopniowo zaczynać.. z bieganiem też tak zacznę. Na początek 15 minut joggingu, a po 2-3 dniach dodawać po 5 minut więcej)

120 skrętoskłony

   + ćwiczenia na wew. stronę ud (z piłką w siadzie) 15x 5s. + 5x 10s. (przysiady z piłką też idealne na tą partię ciała) :P

Dzisiejszy bilans to:
ś - jako + 2 kromki chleba z odrobiną margaryny + kawa z mlekiem 250 kcal

II ś - nic

obiad - owsianka z cynamonem 230 kcal

podwiecz. - trochę "czystego" biszkptu + łyżeczka miodu 60 kcal

kolacja - nic

Razem: na razie 540 kcal

Ćwiczenia później dopiszę.

Przeraża mnie zbliżająca się niedziela i czas ważenia. Ciekawe czy coś jeszcze schudłam.

Mam nadzieję, że sympatycznie mija Wam piątek i dobrze zacznie się weekend. Ja póki co nie narzekam xD

Całusy i do później kruszynki ! :*