DZIEŃ 1.1

Cześć.

Postanowiłam rozpisać sobie, co powinnam jeść i pić, a czego raczej powinnam unikać.

Mam nadzieję, że jest to dobre, ale nie znam się na tym, a robiłam to całkiem sama.

Jeść: owoce, warzywa, jogurty, takie jak: aktivia, danone, serki śmietankowe, mleko 0.5 %. piersi z kurczaka lub schab. wafle ryżowe, chrupkie pieczywo, płatki kukurydziane/musli. batony musli.

Unikać: pieczywo białe, czarne jeść rzadko, makaron, biały ryż, mięso (z wyjątkiem tego, które wyminiłam wcześniej), tłuszcze, biały cukier, SŁODYCZE, FAST FOODY.

Pić: czarna kawa, herbata czarna i owocowa. Jeśli pepsi lub colę, to tylko light, ale unikać. WODA. Do ciepłych napojów używać słodzika.

Cwiczenia: biegi - co 2 dzień, skakanka, hula hop, wymachy nogami w powietrzu, rowerek, brzuszki (zaczynam od 100 dziennie) a6w, abs, taniec, taniec, taniec.

Zacznę od 800 kalorii dziennie. Myślicie, że to wystarczy?

Nie wiem, jakie mogę jeść zupy, i co na obiad. Pomożecie?

Postanowiłam zrobić dwa rżne jadłospisy, w których napiszę dokładnie co i w jakich gdzinach będę jadła. Na razie nie mam pomysłów i liczę na waszą pomoc.

Co na śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację? Jeść podwieczorek?

Czy mogę pić napoje light, czy nie bardzo?

Bilans wieczorem.