tydzień 1

11.12-17.12
pierwszy tydzień ćwiczeń i oczyszczania rozpoczęty.

wstałam rano poszłam do łazienki umyłam włosy i trochę się poruszałam, przysiady rozciąganie i chyba tak będę robić co rano, żeby rozruszać zleżałe kości. Jeszcze nie jadłam śniadania, ale zanim to zrobię wypiję 0,5l wody na pobudzenie żołądka.
na I śniadanie : owoce/jogurt/owsianka
coś co mnie pobudzi i postawi na nogi i da siłę na męki w szkole.
II śniadanie: kanapka
postaram się zaopatrzyć w ciemny chlebek, albo jakieś crunchy, bo mam tylko własnej roboty jasny.
obiad, to się zobaczy co i jak ale PAMIĘTAJĄC O WARZYWACH!
kolacja przed godziną 18, później tylko herbatka zielona i woda.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to od dzisiaj wieczorem zaczynam 8min abs, aż do skutku
rano ćwiczenia rozciągające i przysiady
wieczorem abs
wydrukowałam sobie kalendarz do stycznia 31 dnia
dzisiaj zaczynam pierwszy tydzień, żeby nie wykończyć się po kilku dniach
zanim zacznę robić całe 8min abs, wybiorę pojedyncze ćwiczenia i każdego dnia
będę sobie dodawać, żeby przyzwyczaić brzuch do wysiłku
po tygodniu myślę, że już normalnie 8min abs będę dawać radę.

to chyba tyle.