hej hej heeej heej hej 

hej

cwiczyłam, było intensywnie i przyjemnie

ale juz nie moge sie doczekać ciepłych, letnich dni, kiedy lekki juz wysiłek wyciskać bedzie poty

<3

bilans:

ś- 4 placuszki owsiane, jablko male, orzech, kawalek gorzkiej, 3 łyzki jogurtu naturalnego

s2- omlet z białka, male jablko, kawalek gorzkiej, odrobina miodu, orzech, 2 łyzki jogurtu nat

O- manna, kawalek gorzkiej, cynamon, orzech, male jablko, lyzka jogurtu nat

K- ok 1/3 piersi duszonej kurczaka, keczup, plaster papryki, 3 plastry pomidora (i osobno) kostka gorzkiej, łyzka wiorków kokosowych, 3 łyzki jogurtu nat, orzechy

aktywnosc:

10 min rozgrzewka : skakanka z biegiem w miejscu

FAT LOSS Cardio Workout

Cardio Workout From Home

Intense Full Ab Workout

 sprzed chwili:

30 min biegu

zdrowego :*