POWRACAM DO WAS MOTYLKI Z MEGA MOTYWACJĄ, SIŁĄ DZIAŁANIA, ENERGIĄ I SILNĄ WOLĄ !

Postanowiłam zacząć się za siebie ' brać ', bo za 11 dni wigilia, a za 17 dni sylwester !

1 etap mojej diety (czyli ważenie) odbedzie sie w wigilie czyli 24 grudnia a więc za 11 dni ! Zaczęłam od dziś :)

2 etap mojej diety (czyli wazenie) oddedzie sie w sylwestra czyli 31 grudnia a wiec za 17 dni.

Wiem, ze mi pomozecie wytrwać :)))) DAM RADĘ :))) Robie to dla siebie !!!!!

ZAŁOŻENIE MOJEJ DIETY : ZRZUCIĆ PORZĄDNE 2 KG, POPRAWIĆ SYLWETKĘ OKROPNEGO BRZUCHA (mimo robienia A6W dziś 30 dzień)

DIETA : Max 800kcal dziennie, zmimalizowanie słodyczy (chociaż dziś brałam ostatnią tabletkę anty i w piątek bądż w sobotę powinnam dostać okres), ćwiczenia, zdrowa dieta !

Wszystko z zdrowym rozsądkiem laseczki moje :)

NAPOJE : Herbata zwykła, herbata zielona, woda niegazowana

JEDZENIE: Jak najwięcej warzyw !

BILANS Z DZIŚ (14.12.11r.) :

2 mandarynki = ok 60 kcal

2 jabłka = ok 100 kcal

1,5 drożdzówki :/ = ok 300 kcal

makaron z warzywami i gotowanymi kawałeczkami kurczaka (mała porcja, gotowane na patelni teflonowej a więc bez tłuszczu) = ok 200kcal

RAZEM = ok 660 kcal !

ĆWICZENIA :

20 minut rower stacjonarny

15minut bieg w miejscu na przemiennie z szybkim marszem w miejscu

50 pajacyków

A6W dziś dzień 30 (18 powtórzeń, planuję zrobić x2)

Jutro szał zakupowy z psiapsiółeczką mą ! :D

Od 2 dni biorę chrom by wyregulować poziom cukru w ograniźmie, polecam bo wtedy sie zjada mniej slodyczy :D

Jak u was? piszcie !!!