Witam was.

Dziś zapowiada się pracowity dzień. Sprzątanie, sprzątanie i jeszcze raz sprzątanie.

Może później wyjdę na spacer, albo na miasto. Może grill ?

Zabieram się do pracy, potem ćwiczenia i nauka. 

Trzymajcie się ! =)

Odezwę się później..chyba ^.^

 Miłego dnia e

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                   B.                                                                                                                            Ćw.

1. śniadanie :  2 kromki chleba ciemnego z pomidorem (154kcal)     1. 7x6min E. Chodakowskiej.
2. obiad :  4 parówki z grila. (800kcal)                                                        2. TURBO.
3.  kolacja : 4 kanapki z pomidorem  (300kcal)                                        3. SKALPEL.

         = 1254 kcal                                                                                                      4. 25min brzuch.

                                                                                                                                    5. Mel b pośladki, abs, brzuch, nogiiii.

                                                                                                                                    6. Mieszanka moich ćwiczeń.

                                                                                                                                    7. Spacer 30 min.

                                                                                                                                    8. Bieg 1h...hell jeahh

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Przy TURBO saplone 700 kcal, przy SKALEPELU 400kcal i 7x6 min 400-600kcal.+ćwiczenia mel i ćw. na brzuch.

Łącznie spalone duuużo ponad 1000kcal.

Dzień [1] 

zaliczone

trwa

niezaliczone