Bez tytułu

Witajcie.

Zaczełam wyć, porozrzucałam wszystkie książki, wszystkie rzeczy leżące na półkach i w szafkach.

Zaczęłam krzyczeć. Czułam jak od środka coś mnie wyjada. Coś wyjadało moją duszę. Powoli, ale bardzo boleśnie. 

Nie potrafiłam tego przerwać. Waliłam pięściami, na przemian gryząc siebie i wszystko co znalazło się pod sinymi dłoniami.

Nie potrafię tego opisać, co sie ze mną dziś działo. Zwykłe słowa tego nie opiszą. 

Wyobraźcie sobie opętanie. Tak to mniej więcej wyglądało.

____________________________________________________________

Co do dnia dziśiejszego pod względem żarełka i ćwiczeń ? Jest dobrze.

Jutro zaczynam właściwy etap ''diety''. Dziś przedstawię swój plan.

Miejmy nadzieję, że tym razem nie poddam się walkowerem, nie odpuszczę i nie będę załamywała się drobnymi niepowodzeniami. 

• Od 700 - 1000/1200 (weekend) kcal.
• Cwiczę 2h dziennie (co najmniej)

Przed szkołą wykonać : 20 przysiadów, 20 wymachó nód w staniu, 10 wymachów nóg w przód, 20 skrętów z unoszeniem nóg.

500-1000 brzuszków (dziennie) : - zwykłe, z uniesionymi nogami 90 ^o, z wyprostowanymi nogami, z unoszeniem nóg na zmine (nogi wyprostowane), szybkie skręty do nóg w leżeniu, skłon do nogi w leżeniu, do tego 200-300 unoszeń tyłka + trzymanie przez 30 s,

10 opuszczanie i podnoszenie nogi z uniesionym tyłkiem(pilates), 20 - 30 pompek

Po południu/wieczorem : mel b brzuch, abs, pośladki, nogi, 7x 6 min E. Chodakowskiej, bieganie, Skalpel, rozciąganie i co tam jeszcze przyjdzie do głowy.

Na weekend planuję : 

https://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM

http://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4 

http://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM

• Zrezygnować całkowicie z pieczywa, sera żółtego, oczywiście słodyczy (dżemy i te inne świństwa), i mięsa.
• Pić od 3-5 l wody.
  
• Ostatni posiłek do 18.
• Jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych oraz owoce.

B:

1.ŚNIIADANIE: Trzy kanapki z masłem.

2. OBIAD:  Zupa jarzynowa i ryż ze śmietaną na słodko.

3. PODWIECZOREK?: Cztery kanapki z masłem.

4. KOLACJA: 2 kanapki z rzodkiewką.

Zmieściłąm sie w 890 kcal.

Ćw.

Ćwiczenia na brzuch, mel b brzuch, pośladki, abs, Skalpel, drobne ćwiczenia na nogi.

Dobranoc .