1.

Dzień 1.

am i znowu się zaczyna,kiedyś tzreba się wziąć za siebie. Nie chce tego robić gdy będę ważyła już gdzieś z 60 kg. Muszę schudnąć wiem o tym,ale brakuje mi czegoś,sama nie wiem czego. Kiedyś mogłam bez śniadania iść do szkoły i nic nie jeść ,aktualnie co przerwe coś żre albo jestem głodna.Nie chce tak.Muszę zasuszyć żołądek.

Bilans :

Śniadanie : tutti + 2 x tosty - 288 kcal

2 Śniadanie :  2 x suhar - 82 kcal

Obiad : bułka z szynką,serem,sałatą - 156 kcal

Podwieczorek - 2 x suhar - 82 kcal

Kolacja - 2 x suhar + cappucinno - 163 kcal

razem : 771  / 800 kcal

Aktywność:

 8 min abs
8 min buns

8 min legs

Ćwiczenia na brzuch

 Dieta :

 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 1718 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Bez słodyczy :

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ćwiczenia :

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

zaliczone

 zawalone