Dodano: 16 SIERPNIA 2012
skinny000
Też nie mogę na siebie patrzeć, ale nie mam aż tak silnej woli i jestem leniwa.. Mam nadzieję, że to się zmieni;)
Dzień 17 (16.08.2012)
Cześć Kruszynki ;*
Więc tak jak mówiłam spinam dupkę i biorę się za dietę i ćwiczenia nie zawalam o nie. Dziś dotrzymałam jak na razie słowa i jestem z siebie zadowolona ;D Wieczorkiem będzie edit bo czeka mnie jeszcze druga część ćwiczeń planowanych na dziś.
Dzień 8 akcji z iwilllean
Bilans:
Śniadanie: Activia 148 kcal
2 śniadanie: omlet z otrębami i jabłkiem 180 kcal
Obiad: placki ziemniaczane bez tłuszczu i mąki 300 kcal
Podwieczorek: grejpfrut 100 kcal
Kolacja: edit
Suma: jak na razie 728 kcal
+ 1 l wody nie gazowanej
+ 1 czerwona herbata
+ 1zielona herbata
Ćwiczenia:
- Rozgrzewka
- krążenia rąk 20 na każdą
- krążenia nóg po 40 na każdą
- krążenia stóp 20 na każdą
- wykroki 10
- bieganie 40 min
- rozciąganie
- skłony z pogłębieniem stojąc
- skłony z pogłębieniem na siedząco
- skręty tułowia na boki z pogłębieniem
- wykroki 10
- unoszenie nóg na leżąco ok. 15
- wymach nóg do przodu z zawieszeniem na wysokości
- przyciąganie kolan do klatki piersiowej
- bansowanie w pół przysiadzie
- a6W ( dzień 14)
- brzuszki 40
- pół brzuszki 40
- brzuszki skośne 40
- nożyce 30
- odchylanie 10
Wieczorem będę edytować bo jeszcze kilka rzeczy to zrobienia ;D
Jakwam idzie moje kochane Kruszynki ?
Chudego :*
PS.
Postaram się jakoś niedługo zamieścić przepis na te placki ziemniaczane bez tłuszczu i mąki ;D
Komentarze
mysterioousdiary
ej ej, podaj ten przepis na placki :D
/ 300 kcal to ile ich zjadłaś? :3
/ 300 kcal to ile ich zjadłaś? :3
16/08/2012 21:25:40
czasnazmianybedechuda
Wole zawyżać a poza tym jadłam je z twarożkiem i odrobiną cukru i to dlatego tyle kcal zapisałam
17/08/2012 11:59:14
czasnazmianybedechuda
A przepis postaram się zamieścić dziś w notce
17/08/2012 11:59:55
mysterioousdiary
nie no właśnie jak na placki to wcale nie tak dużo kcal, dlatego ciekawa jestem ile można zjeść zeby było tylko 300 kcal *:
17/08/2012 12:29:16
czasnazmianybedechuda
Zaraz wezmę się za zamieszczenie przepisu na fbl
17/08/2012 14:42:19
czasnazmianybedechuda
Dzięki muszę jeszcze dopisać ćwiczenia bo jeszcze sobie poćwiczyłam ;D haha
16/08/2012 18:39:13
beautifulthin
chciałabym mieć tyle siły co ty :P
16/08/2012 21:08:44
czasnazmianybedechuda
Jak byś wyglądała tak jak ja to też byś robiła bo byś na siebie patrzeć nie mogła
16/08/2012 18:40:02
skinny000
Też nie mogę na siebie patrzeć, ale nie mam aż tak silnej woli i jestem leniwa.. Mam nadzieję, że to się zmieni;)
16/08/2012 18:45:17
