CZWARTEK

Więc dzisiaj się trochę rozpisze , tych których interesuje , niech sobie poczytają   :) . Zacznę od tego , że dzisiaj dostałam 2 piątki z historii i 5 za rozprawkę z polaka wow ; )) zawsze miałam 3 . i miałam 23 punkty na 30 z próbnego testu gimnazjalnego w polaka ; D bardzo mnie to cieszy ; ))

Od dzisiaj poważne zmiany w ćwiczeniach . A to dla tego ponieważ , przez skakance oraz pajacyki , rosną mi mięsnie w łydkach a chudną mi uda . a ja już wole grubsze uda niż łydki ; ( Więc teraz odstawiam skakance i pajacyki i bd robiła ćwiczenia na łydki , znalazłam w necie bardzo fajne proste ćwiczenie będe robiła po 100 razy na każdą noge a oto one :

Oprzyj się dłońmi o ścianę w odległości na wyciągnięcie prostych ramion, jedną nogą wykonaj krok do przodu i ugnij ją w kolanie. Oprzyj dłonie o ścianę, a następnie bez odrywania jej od podłoża uginaj mocniej nogę z przodu, aż poczujesz rozciąganie mięśni łydki. To samo powtórz dla drugiej nogi. Ćwiczenie to doskonale rozciągnie twoje mięśnie. :)

BILANS : 

3 kanapki z warzywkami (szczypiorek , rzodkiewka , pomidor) - 300 kcal

2 małe jabłka - 90 kcal

RAZEM : 390 kcal

ĆWICZENIA:

100 skrętoskłonów

100 razy na prawą nogę i 100 razy a lewą nogę - ćwiczenia a łydki

100 nożyc poziomych podwójnych

100 nożyc pioowych podwójnych

100 brzuszków

a tutaj taki fajny tekst ; DD

Wyglądasz dziś strasznie pewnie znów przytyłaś Nie mieścisz się w spodnie- nie zauważyłaś?? Musisz szybko schudnąć bo jesteś za tłusta znów zadużo zjadłaś- czy to nie rozpusta?? Masz za grube nogi- nie wstydzisz się tego?? przypominasz beczkę- zejdź z oblicza mego Popatrz na swój brzuszek i na swoje uda czy nie będzie lepiej kiedy będziesz chuda?? Zobacz na modelki- patrz jak wyglądają Masz być taka jak one- niech twe kości wystają Teraz nie ma szans byś była szczęśliwa Bo jesteś za gruba- i tak to już bywa Przestań wreszcie jeść zacznij dbać o ciało a wtedy zostaniesz- MODELKĄ- jakich mało