8 day

Tak bardzo czasami nie mam siły.

Jest piękna pogoda, można spacerować i w ogóle...Szkoda tylko, że nie ma z kim :/ jednak studia to nie taka super sprawa....

Z jedzeniem też jest cieżko... Czasem nie mogę się pohamować;/

Staram się nie poddawać ale na razie efektów nie ma. No ok umówmy się... zawalałam... wiec moja...

No i dopiero 8 dzien....

I do tego rowerek mi sie popsul:( i Sesja coraz blizej....

Ale się nie poddam. Nie i ch*j !.

Będę walczyć. 

I Wam też życzę - determinacji! Damy radę!

Moja dieta od dziś:

-1 posiłek "normalny" czyli obiad, a później same owoce, warzywa, ew. jogurt/maślanka/kefir. amen.

Bilans:

• ryż z warzywami - 400 kcal
• banan 100
• jabłko 40 x 3 = 120kcal
• maślanka nat. (2 szklanki) 200kcal
• razem-820 kcal

Ćwiczenia:

• 9 dzień wyzwania przysiadowego;)
• 8 min ABS
• spacer
• 100 powtórzeń na wewn cz. ud
• 80 podnoszen ud na kleczka