MĄDRE RADY ;D

JEŚLI DODASZ MNIE DO ULUBIONYCH
TO JA CIEBIE TEŻ DODAM!

ĆWICZENIA

Najlepsze do zrzucenia kilku kg. Najważniejsze: regularnie ćwiczyć! A efekty przyjdą szybciej niż myślisz! Jeśli dodasz do tego zdrową dietę, pierwsze efekty zobaczysz już nawet po tygodniu! 

ZDROWA DIETA

Nie musi być to 500-100 kcal, bo to nie jest 'zdrowa dieta' tylko 'głodówka'. Zdrowa dieta to 5 posiłków, co 2-3 godziny. Jeśli zdaży ci się zjeść jakiegos cukierka czy chipsy to nie rezygnuj z reszty zdrowych posiłków, bo 'nawaliłaś'. Nic się nie stało :)) Pij dużo wody, zieloną herbatkę, zrezygnuj z napojów gazowanych, soków i wody smakowej. 

MOTYWACJA

Znajdź partnera do ćwiczeń. Może to być przyjaciółka, siostra, mama, chłopak ktokolwiek! Nawet jeśli nie macie możliwości wspólnego ćwiczenia to zawsze możecie się informować kto ile ćwiczył. Nic tak nie zasmuci jak fakt, że ty nic nie zrobiłaś, a twoja koleżanka np. 100 brzuszków :)) 

C.D. MĄDRYCH RAD W NST WPISIE! OBSERWUJ :)))