~84

Hej chudziny :)

Znowu mam problemy ze snem, śpię po 4 h dziennie i wróciło słuchanie dołujących piosenek po nocy.

Psychika coraz bardziej zniszczona, nie wiem co się ze mną dzieje. Równo za tydzień komunia, planowałam zrobić cheat meal bo połowa miesiąca a tu się okazuje, że jednak pewnie nie zrobię. Jeszcze całkiem niedawno miałam ochote wszystko zeżreć a teraz od 4 dni jak patrzę na jedzenie wpadam w panikę i zaczynam płakać, o co chodzi :/ zjadłam śniadanie i niedługo będe szykować się na trening. Pogoda trochę marna.. mam nadzieję, że nas tam nie zaleje.

Bilans:

ś: 4 łyżki płatków fit (55) + garść truskawek (20) + 2 łyżki jogurtu naturalnego 0% (16) = 91 kcal + witaminy

2ś: zielona herbata

o: pół szklanki kaszy gryczanej (71) + resztka jogurtu naturalnego 0% (18) = 89 kcal + zielona herbata

p: nic

k: pół szklanki mleka 0% (38) + garść truskawek (20) = 58 kcal + zielona herbata

razem: 238/500 kcal

Aktywność:

`rozgrzewka

`3h treningu

~miłego dnia :*