Wiedzieć jak żyć.. :)

Wiem, że JEŚLI (!) trzymam się mojego planu mogę spokojnie tracić nieco ponad 1kg tygodniowo! ;) A jest on taki:

Jem co 3h by metabolizm szybko pracował- daje to 5 posiłków dziennie (ostatni między godz.18 a 19).

Tylko jeden z nich zawiera "łatwoprzyswajalne" kcal i jest to zazwyczaj minimalna część obiadu rodziców.

Wszystkie pozostałe posiłki to NCF (lista niżej ^^ ).

Cały czas (dosłownie) mam przy sobie zieloną herbatę, która oczyszcza lub wodę.

Ruszam się cały czas (wciągam brzuch, macham nogami, etc.) i 0,5h dziennie ćwiczę (niestety brak mi czasu na więcej T-T ).

NEGATIVE CALORIE FOOD:

..to żarełko, które więcej energii potrzebuje na przetworzenie przez organizm niż samo daje! :D Działanie zależy od organizmu (jak wszystko) ale na mnie dla przykładu działa o niebo lepiej tyle samo kcal pochodzących z NCF'ów niż z innego źródła.

Warzywa: szparagi, bakłażan, brokuły, kapusta, marchew, kalafior, seler, cykoria, rzeżucha, ogórek, groszek,

                 koper, dynia, por, sałata, papryka, rzodkiew, szpinak, pomidor, rzepa, czosnek, cebula

Owoce: jeżyna, morela, malina, truskawka, czarna pożeczka, arbuz, melon, grejpfrut, mandarynka,

            brzoskwinia, rabarbar, guawa, śliwka, cytryna, pomarańcza

Dziś DLA Any:

•  stanowczo oparłam się poczęstunkowi babci- tłustemu i słodkiemu
•  dobrze zjadłam (3 mandarynki, jabłko podobnej wielkości) i zjem ('Activię' o 119 kcal i marchew)

• pamiętm by się ruszać (bo jakiśczas temu miałam z tym kłopot x_x' )

Dziś waga powiedziała "53,4" ale wiem dlaczego tak mało straciłam więc to poprawię.. Muszę zacząć być perwekcyjna ZAWSZE I ZE WSZYSTKIM- nie odreagowywać stresu podjadaniem (bo on przecierz będzie zaaawsze) i pamiętać nie tylko o zewnętrznej urodzie.. Tak, tak- nauka mnie goni! XD Dopiero gdy przypomnę sobie, że osiągnęłam jakiś czas temu wagę 51,7kg odzyskujęwiarę, że w końcu na prawdę MOGĘ zostać Motylem..! ^^

    TRZYMAJMY SIĘ!! :*