1. zdrowy dzień

Witam Was

w te chłodne popołudnie.

Dziś wieczorem postaram się wykonać Mel B brzuch i nogi oraz Ewę Chodakowską- mam nadzięję, że czas i siły na to pozwolą.

Dziś zrobiłam sobie dzień warzywno-owocowy.

Bo stwierdziłam, że jedząc same owoce dostarcze mniej witamin i więcej cukru, niż jeśli będzie to pół na pół.

Dzisiejszy dzień będzie spr. treningów, i jeśli dam rade to wykonać to będe robić tylko 100 brzuszków i przysiadów rano, bo nie mam siły ani ochoty na więcej przed szkoła. Ale zobaczymy :) 

Nie wiem czemu, ale mam taki wzdęty i bolący brzuch, a rano był normalny.

Jednak zostawiam poprzednie wpisy, a co mi tam! ;) 

Rano weszłam na wagę, aby móc napisać ile waże i mierze i wielka radość, strasnzie się cieszyłam, że nie przytyłam po tylu grzeszkach! To najważniejsze ! 

Staram się wprowadzić 5 posiłków.

wzrost: 163

waga:49,9

talia:69

oponka:80

udo: 53

nad kolanem: 38

Zrobiłam dziś sobie zdjęcie, aby móc porównać- mam nadzieję, że bedzie co! :D

BILANS: 330 kcal/ 900

(nie sądziłam, że tak mało kcal! zdecydowanie za mało ;O ale nie mialam ochoty na wiecej warzyw/owocow)

1 śniadanie: jabłko + kostka białej czekolady aero = 100

2 śnidanie: banan = 100

3 śniadanie: jabłko =50

obiad: sałatka (z foto) =50

  -pomidor 30

-ogórek k.10

-3 rzodkiewki 10

-sałata, zioła prowansalskie

kolacja: niewielkie jabłko =30

ĆW: 

-1oo brzuszków i przysiadów.

 -Mel B brzuch

-Mel B nogi

-6 min skakanki 

-Turbo spalanie 4/9 serii ;(

Nie dałam rady wykonan wiecej ćw. z ewa, strasznie cięzkie i trochę nudne. za to Mel B kocham!! Niebawem postaram sie o wiecej cw z Mel B- polecam!