#3

Najgrubszy brzuch na swiecie, najgrubsze nogi na swiecie, najgrubsze ramiona, szyja ...

Dzisiaj taka piękna pogoda, że aż sie posram chyba. 1kg niby mniej nie licząc tego wahania, podliczyłam kalorie jakie dzisiaj zjadłam i mam zamiar zjeść do wieczora.  zaraz idę zrobić 1 serię, wieczór może dwie ew.  jedną.  Jak przestane jeść sniadania tak jak wczesniej to będzie lepiej ? zmieni się coś ?

ś: chleb z jakimś serkiem ( ok 100 )
2ś : jogurt naturalny ze śliwkami  ( 180 )

o : ryba własciwie połowa ( 30 ) ziemniak ( 80 ) surówka ( 20 ) / 130
k: kromka chleba i dwa jajka na miękko ( 150 )

560 / 600

ćwiczenia

400 podnoszeń nóg ( po 200 na noge )
mel b - brzuch
wejder z 6 na 20 powtórzeń

100 półbrzuszków
50 przysiadów
10 min spacer

10 min rowerek