#2

Idealne *.*
Pierwszy dzień 600 kcal. Dwa razy wymiotowałam, w sumie  jestem z tego zadowolona. Nie poddałam sie pokusie i nie zjadłam krakersów którymi częstowała mnie koleżanka, codziennie cwiczę swoją silną wole. Jest ok. Chyba lepiej sie czuje ze swiadomoscią ze wszystko tu zapisze, stane się systematyczniejsza.

ś: płatki jakieś zbożowe, 3łyżki jogurtu naturalnego ( 10 ) jakieś owoce (ok 30 ) 40 / 50
2ś dwie kromki ciemnego chleba ( 150 ) serek ( 10 ) / 160
o : 4 łyżki zupy i troche jogurtu ( 15 ) / 15 

k: dwie parówki  ( 200 ) chleb ( 150 ) / 350

+ kilka  talarków z lajkonika niby paluszki czy coś w tym stylu ( 20 ) 

595 / 600

ćwiczenia :
300 podnoszeń nóg ( po 150 na noge )
150 półbrzuszków
100 skakanek
20 pajacyków

20 min rowerek stacjonarny
cwiczenia na ręce ok 5 min
6Wejdera niby 6 powtórzeń ale robiłam 20.