Ice Run 15k

lightstrike KIedyś jeden z terapeutów zwrócił uwagę, że palacze zaciągając się dymem robią wdech przeponowy, który byłby bardzo pożyteczny, gdyby zaciągać się tak świeżym powietrzem :) zazwyczaj oddychamy płytko, wynika to m.in. z postawy ciała (np siedzenie przy komputerze w postawie pochylonej blokuje przeponę). A oddech przeponowy ma ogromny wpływ na samoświadomość, samopoczucie i odprężenie.

Pamiętam, jak kiedyś wróciłem ze szkolenia z nowymi technikami oddechowymi i wychodziłem zapalić, najpierw robiłem głęboki wdech smakując powietrze, w końcu doprowadziło to do podjęcia decyzji, że nie wyciągnąłem fajki i rzuciłem :) tak samo może zadziałać wyjście na krótki spacer - może spowodować zmiany i to pewnie dlatego mówi się, że życie to sztuka wyborów :) trzymam kciuki za spacery !!! :D

abyaby999 Przyjrzałem się dzisiaj uważnie swojemu oddechowi w trakcie dnia, w różnych okolicznościach. Zauważyłem, że faktycznie oddycham bardzo płytko, nerwowo, nawet paląc papierosa. Nie kurzę we wnętrzach. Smród, dym, syf. Zawsze wychodzę na zewnątrz, bo tylko paląc na świeżym powietrzu, jestem w stanie się "nasycić". Jaki wniosek? Prosty, logiczny. To nie nikotyny najmocniej potrzebuję, ale dotlenienia. To nie papieros sprawia mi przyjemność, odpręża, tylko świeże powietrze, które wdycham oprócz dymu. Hmm. Spacer. Krótki, ale tym razem bez paczki w kieszeni. Z głębokim, świadomym oddechem. Pozdro! :D

lightstrike Te wnioski wskazują, że być może potrzebujesz przewartościować temat palenia. Nikotyna jest na liście najbardziej uzależniających substancji druga albo trzecia nie pamiętam dokładnie, a uzależnienie opiera się na mechanizmie iluzji-zaprzeczeń - to powoduje, że jakimś cudem możemy palić fajki i jednocześnie wybierać w sklepie "zdrowszy" jogurt xD

Pozytywny impuls, jakiego doświadczasz warto wykorzystać do rzucenia. Wytrzymać i potem zrozumieć działanie psychiki, która uwikłana w nałóg potrafi nawet wygenerować trudne życiowe sytuacje tylko po to, żeby stworzyć powód - tak to działa niestety. Kiedy to rozumiemy, łatwiej nam się z tego wymiksować.

A jeśli oddech stał się wątkiem, za którym mógłbyś pójść, któregoś dnia zrób sobie prezent i przeczytaj "Gdziekolwiek jesteś bądź" Jona Kabat-Zinn - myślę, że cena tej książki to równowartość dwóch paczek szlugów, ale jej treść jest jak list od najlepszego przyjaciela. Pozdro! :D